Хранене на бременността

Ако търсите бебе или вече сте бременна, има някои важни въпроси, които трябва да знаете за хранителните навици. И ние не говорим за мита за ядене за двама, не. Но други проблеми като гадене, храни, които да се избягват или храносмилателен дискомфорт, са редът на деня. Това са общите съвети за хранителните навици по време на бременност.

По време на бременността здравето на майката и бебето зависи до голяма степен от диетата им, което трябва да бъде особено внимателно. Храни, които да избягвате, необходими хранителни вещества ... знаете ли всичко за него? Това видео обобщава съветите за хранене при бременност. Това е видео, подготвено от Министерството на здравеопазването в Андалусия и съдържащо заедно с препоръките на здравните специалисти опитът на различни бременни жени, които говорят за желание, отвращение към определени храни, хранителни навици ... Не забравяйте да поддържате балансирана и разнообразна диета, за да контролирате затлъстяването, хипертонията, анемията, запека ... Храни, богати на калций, желязо, йод, фолиева киселина, са от съществено значение ... Препоръчваме храни като плодове и зеленчуци, ориз, тестени изделия и др. Пълнозърнест хляб ... Те също говорят за най-подходящия режим на готвене, за да избегнем ненужните мазнини, напомнят ни, че не трябва да ядем за двама, най-добрият начин да се хидратираме с най-добрите напитки ... Те се позовават на проблем, който обсъдихме преди няколко дни, Храни, които трябва да се избягват, като се позовават на онези, които изглежда са на преден план в предпочитанията на бременните жени: индустриалната пекарна и ембу tidos.

По случай Деня на храненето, който се отбеляза вчера, Генералният съвет на диетиците и диетолозите на Испания препоръчва здравословна диета за бременни жени и ни напомня, че не винаги го правим. Конкретно се отбелязва, че испанските бременни жени продължават да ядат много колбаси и сладкиши.

Спомням си бременността като моментите от живота си, в които съм се погрижила повече за диетата си. Всъщност би било удобно някои добри навици да ги възобновят по-често ... Днес, четвъртък, 28 май, се отбелязва Националният ден на храненето и тази година искахме да се посветим на това да си припомним значението на спазването на здравословна диета за бременни и периодични жени кърмене.

Няма съмнение, че закуската е най-важното хранене за деня, но не само за децата, но за всички, а също и за бременните. Въпреки дискомфорта, че някои бременни жени могат да страдат сутрин, много малко пропускат закуската. Според социологическо проучване за жизнеността и храненето в Испания, проведено от марката Киви Zespri, 99% от бременните жени закусват всяка сутрин, отделяйки 10-15 минути на най-важното хранене за деня, повече от останалите жени и мъже ,

Въпреки че не се консумира често в Испания, той е много често срещан в други страни. Може да е едно от вашите обичаи: пийте минерална вода с бутилиран газ. Днес искаме да отговорим на въпрос относно здравето на бременните жени: препоръчително ли е да се пие газирана вода по време на бременност? По отношение на количеството калории, той не съществува във всички видове минерална вода.

Рибата е много здравословна храна, дори за бременни жени. Страхът от вредните ефекти на живака, които съдържат, накара много жени да обмислят удобството да включват морски дарове в обичайната си диета. Въпреки че е вярно, че се препоръчва да се избягват някои риби с високо съдържание на живак поради техния невротоксичен потенциал по време на бременност, не можете да отречете големите ползи, които Омега 3 има за развитието на мозъка на бебето.

Много от вас вече са потопени в коледните празници и кой друг, който най-малко прави равносметка за тези дванадесет месеца, които изглежда са прелетели. Предлагаме ви и акцентите в блога и днес е ред на най-добрите публикации за храните и здравето на 2014 г. Статии, които събудиха интереса ви към изобилните четения или коментари и които не искаме никой да пропусне.

По време на бременността приемаме витаминни добавки, спортуваме, ходим на всички контролни прегледи ... И след като се родят нашите бебета, цялата защита е малка. Една майка прави (или трябва да прави) всичко, за да защити децата си, така че защо да не премахнете алкохола по време на бременност? Въпросът е, че стартира нова кампания в Мексико, за да се повиши осведомеността за високия риск от пиене на алкохол по време на бременност, рискове, за които често говорим с вас, тъй като не е доказано, че всяко количество алкохол е безобидни по време на този етап.

Една от препоръките, отправени към жени, които ще търсят бременност, е добавка на фолиева киселина, добавка, която трябва да се поддържа през цялата бременност. Но защо фолиевата киселина е толкова важна при бременност? Има научни доказателства, че употребата на фолати по време на периода преди зачеването и през първите месеци на бременността може да намали риска от дефекти на невралната тръба при новороденото.

Гестационният диабет е нарушение, което обикновено се появява през втората половина на бременността, причинено от неспособността на някои майки да регулират правилно нивата на кръвната захар поради действието на хормоните. Той засяга една на десет бременни жени и ако не се лекува правилно, може да доведе до сериозни усложнения като преждевременно раждане, макросомия, увреждане на плода като малформации и дори смърт.

Омега 3 мастните киселини са полиненаситени есенциални мастни киселини, които човешкото тяло не може да произведе от други вещества. Той е полезно хранително вещество във всеки етап от живота и особено по време на бременност се препоръчва приема на храни, богати на омега 3. Ползите от омега 3 по време на бременност са разнообразни, както за майката, така и за бебето, от благоприятно развитие на невроните на бебето до намаляване на риска от преждевременно или прееклампсия.

Всеки път, когато говорим за хранене по време на бременност и диетата на малките, подчертаваме важността на предлагането на разнообразна диета, която осигурява хранителните вещества, от които детето се нуждае от момента на зачеването. Витамин, който не трябва да липсва във вашите ястия, тъй като бременността е витамин Е, основно хранително вещество при бременни жени и деца под две години, тъй като има положително въздействие върху нервната система, помага за засилване на неврологичното развитие на бебето и го засилва срещу инфекции.

Анемията е едно от заболяванията, които могат да усложнят бременността, ако не се поддържат в състояние. По време на бременността обемът на кръвната плазма се увеличава, така че жената трябва да увеличи консумацията на храни, богати на желязо, за да гарантира доставката на кислород, от което бебето се нуждае, за да расте здраво.

Копнежът е част от симптомите на една бременност и се състои в интензивно желание да се яде или пие нещо. Не се знае със сигурност какви са причините, които предизвикват копнеж, но това, което знаем, е, че не винаги това, което искаме най-много по време на бременност, е най-здравословното за нас или бебето.

Когато говорим за нездравословни храни, обикновено ги свързваме с риск от затлъстяване, хипертония ... но устата също може да страда от тези храни. По време на бременността много жени имат копнеж, онези неконтролируеми желания да ядат нещо, но не винаги тези желания са силно препоръчителни ... Въпреки това, здравословното желание може да ни даде здрави усмивки.

По време на бременността трябва да вземем предвид някои съвети, за да се храните безопасно, тъй като на този етап трябва да се грижите за себе си за двама. Освен това имунната система претърпява промени по време на бременност, така че въпросът за безопасността на храните става актуален. Вкъщи е по-лесно да следваме определени правила, но какво се случва, когато по време на бременност излизаме да ядем извън дома?

Понякога сме говорили за рибен живак, тъй като съществува риск от висок прием чрез определени риби и поради тази причина има ограничения за консумация през бременността, кърменето и детството. Но, също така, ако планирате да забременеете, трябва да внимавате с рибата метил живак.

Здравословното хранене на бъдещата майка е от съществено значение за правилното развитие на бременността, както и за здравето на бебето. Скорошно проучване на норвежки изследователи посочва, че здравословната диета при бременност намалява риска от преждевременно раждане. Бременните жени имат много причини да изберат здравословни хранителни навици, но за първи път здравословното хранене по време на бременност е статистически свързано с по-нисък риск от раждане преди 37-та гестационна седмица.

Нито за наддаване на тегло, нито за забрава, нито за каприз: посолството трябва да избягва гладуването, защото това може да повлияе на развитието на бременността и здравето на плода. Дори гладно по време на бременност е свързано със здравословни проблеми в живота на възрастните на бъдещото дете.