Тези от нас, които сме бременни през лятото, имаме предимството на възможността да се упражнявате в басейн.
Водата без съмнение е едно от най-добрите средства за упражняване и тонизиране на мускулите, без да полагате твърде много усилия, докато се наслаждавате на предимствата на освежаващата вана.
Във водата, благодарение на безтегловността, тежестта на червата върху таза се облекчава и се усеща приятно усещане в допълнение към облекчаване на болки в гърба и тежест на краката.
Опитвам се да плувам почти всеки ден или поне упражнявам краката и ръцете с помощта на някаква опора. Или поне направете разходка с вода, за да облекчите краката. Идеята е да не се постигат олимпийски цели или нещо подобно. Просто, намерението е да се пусне сърдечно-съдовата система в действие и да се укрепят мускулите, за да достигнат по-добре до раждането.
Освен това предимството е, че ако имате доказателство за спазване на обикновена рутина упражнения за себе си поне два пъти седмично, ще се възползвате, без да е необходимо да ходите на фитнес.
Тук обясняваме как да изпълнявам серия от упражнения, които практикувам с помощта на churro, което също може да бъде всеки тип поплавък, който служи като опора.
И тук можете да намерите конкретни упражнения за укрепване на перинеума, таза, корема и облекчаване на болки в гърба.
