Затворихте ли вече менюто през всички тези дни? Планирахте ли вече всички подаръци? А какво ще кажете за коледните планове? Със сигурност можем да действаме, за да направим тези партии по-здрави за нашите деца и за цялото семейство.
Идват дни на Comilonas и семейното време, но толкова много дни, които не се грижат за здравето, могат да засегнат всички нас, също и малките. Поради това, в тези партии трябва да се храните здравословно и да се движите , Не пропускайте съветите, които следват, за да го постигнете.
Тъй като основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходвани калории, ключът е да се търси баланс и по време на тази Коледа, а не да се харчат с калории и да не са заседнали твърде дълго.
Съвети за здравословна почивка
Опитайте, че по коледните обеди и вечери няма много много храна, много енергична, особено внимание към мазнините и сладкишите. Нормално е да се лекувате в наши дни, но не по всяко хранене или по всяко време.
В случай на вечери като Бъдни вечер и Нова година, обедното хранене трябва да е доста леко. Същото ще се случи и с вечерята на Коледа. Добра идея е да дадете на плодовете и зеленчуците специална роля в тези леки ястия.
Опитайте също да компенсирате „ексцесите“ със здравословни закуски, закуски и обеди.
Включете плодовете и зеленчуците в коледното меню, могат да бъдат представени по разнообразен и много привлекателен начин. Салатите с плодове като портокал, ананас или ядки са много богати, а македонците или плодови шишчета, включително някои изключителни, които обикновено не пием също.
Той предлага меню, което не е преувеличено, което може да се яде, без да се нарани.
Той сервира разумни порции, подходящи за вечери, а не огромни ястия.
След като ядем, да не забравяме да си мием зъбите.
Изберете вода или натурални сокове като основна напитка за деца (въпреки че, както в случая със сладкишите, може да се направи и известно изключение с малко сода ...).
Възползвайте се от тези дати, за да прекарате повече семейно време, Можем да подготвим менютата сред всички, да направим покупката заедно, да участваме в приготвянето на ястията ...
Други дейности като ходене на разходка или туризъм, упражнения, игра с топката, с въжето ... ни карат да не стоим, активирайки тялото и ума, поддържайки фигура. Тези дни, ако времето съпътства и в зависимост от това къде сме, можем да направим всичко - от игри в снега до плажа. В много градове има ледени пързалки, но можем и просто да ходим.
Не забравяйте, че изборът на подаръци, които благоприятстват извършването на физическа активност, е добър залог: топки, гребени, кънки, велосипеди ... Напротив, удобно е да ограничите играчките, които включват заседнал начин на живот (компютър, видеоконзоли ...).
Комбинирайте коледни филми (които винаги искаме да гледаме с нашите деца) или настолни игри с танци на коледа, караоке и други дейности в движение.
Накратко, тъй като увеличаването на наличието на затлъстяване в обществото е толкова тревожно, ние не искаме тези празници да приемат тяхната такса и като допълнение към още единадесет здрави месеца се надяваме, че и тази Коледа ще бъде прекалено.
Децата ще се радват да се хранят здравословно и да се движат, да не забравяме, защото често ние се стремим да организираме нещата по не толкова удобен начин. Весели празници!
