Здравословното хранене е свързано с всички органи на нашето тяло и с всички аспекти на нашия живот. Плодовитостта нямаше да бъде изключение. Но обикновено в този блог и като цяло винаги поставяме по-голям акцент върху диетата на майката преди и по време на бременността, както и върху кърменето.
Е, следвайки нашето квотен закон Сега е техен ред да се грижат за себе си, защото са стерилната двойка споделя в 30% от случаите.
Въпреки че при мъжете повечето случаи на безплодие се дължат на а ниско съдържание на сперма в спермата (олигоспермия) или при ниска мобилност на тях, специалистите уверяват, че много от причините за трудности при оплождането реагират добре на промените в хранителните навици и начина на живот.
Разследване на Американското дружество по репродуктивна медицина установи, че 83% от безплодните мъже са имали ниска консумация на плодове и зеленчуци (по-малко от пет порции на ден) срещу плодородните.
на основни хранителни вещества за здрави сперматозоиди те са:
- Фолиева киселина: дефицитът му се отразява на броя и подвижността на спермата. Фолиевата киселина е много изобилна в зелени листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
- цинк: Той е основен минерал за функцията на мъжката репродуктивна система, участвайки в растежа и развитието на половите органи. Количеството и подвижността на сперматозоидите са пряко свързани с нивата на цинк в организма. Съдържа се в тиквени семки, миди, черен дроб, месо, риба, яйца, млечни и други ядки и бобови растения.
- Витамин С: Поради своята антиоксидантна природа, благоприятства детоксикацията на някои тежки метали като олово и кадмий, което влияе положително върху качеството и количеството на спермата и функцията на половите органи. Много присъства в плодовете и зеленчуците.
- селен: пряко свързана с мъжката репродуктивна функция, тя участва в секрецията на тестостерон и подобрява подвижността и количеството на спермата. Съдържат ги пълнозърнести храни, ядки и семена.
- Витамин Е: Поради антиоксидантния си капацитет, той противодейства на вредното действие на свободните радикали върху подвижността на сперматозоидите и качеството на спермата. Пшеничният зародиш е най-концентрираният природен източник на витамин Е. Също в ядките и необработения зехтин.
- Витамин А: предпазва клетките на мъжката репродуктивна система от процеса на преждевременно стареене, произведен от свободните радикали. Той насърчава плодовитостта, тъй като участва в образуването на стероиди, основата на половите хормони. Този витамин е в изобилие от масло, пълномаслено мляко, яйца и черен дроб. Той също така присъства под формата на бета-каротин (предшественик на витамин А в организма) в моркови, тикви, кайсии и в повечето червеникаво-оранжеви зеленчуци, както и в зеленолистни зеленчуци.
Имате ли нужда от повече извинения, за да се запишете за истинската средиземноморска диета? Вашето здраве като цяло и спермата в частност ще ви благодарят.
