Налагането на ред в съчетанието на децата, когато лягат, е по-важно, отколкото смятаме, за тяхното здраве, също и за нашето. Много родители коментират, че когато децата си лягат е време двойката да разговаря и да си почива спокойно.
Продължително проучване, проведено в Австралия, последва 3600 деца през първите девет години от живота им чрез въпросници за техните родители на всеки две години. Според резултатите от изследванията децата, които си лягаха рано (преди 20:30 ч., не забравяйте, че в други страни завършват предния ден) Те не само бяха по-здрави и по-щастливи като цяло, но и техните родители съобщиха за по-добро психично здраве.
Сънят е основна част от психичното ни здраве и добрата почивка е особено важна през детството, когато са положени основите на бъдещите съчетания. Ефектите от липсата на сън в детството или неговото лошо качество имат отражение както върху когнитивното, така и върху физическото развитие.
За този анализ изследователите са използвали информацията, събрана от родители на деца на възраст между 4 и 5 години, след това отново, когато са били между 6 и 7 години, и накрая, когато са били на възраст между 8 и 9 години. Според изследователите нивото на мелатонин, хормонът, който помага на мозъка да се отпусне и заспи, има тенденция да достигне максимум около 8 през нощта, Също така, колкото по-рано си лягат, толкова по-голяма е вероятността да спазват препоръчаните часове за сън.
При бебета и повече Наличието на неправилен график на съня в детска възраст може да повлияе негативно на юношеството 
След анализиране на данните за съня и начина на живот на изследването, изследователите установяват, че децата, които лягат, скоро имат „по-добро качество, свързано със здравето“ в сравнение с децата, които нямат организиран график, докато че родителите му са подобрили психичното здраве. И това, независимо колко наистина са спали децата. Ключът е да си лягате рано.
"Така че, майки и татковци, отвеждането на деца в леглото рано не е полезно само за тях. Това е добре и за вас", казва Джон Куач, водещ автор и изследовател в Мърдок детски изследователски институт в Мелбърн, Австралия.
Ключове за добра почивка
Значи знаете, времето за лягане е важно освен други клавиши. Сред тях:
- Поставете ги рано
- Винаги по едно и също време
- Поддържайте, доколкото е възможно, едни и същи процедури в края на деня
- Избягвайте екраните преди лягане: те са врагове на добрата почивка
- Упражнявайте се през деня
- Дайте им време след вечеря
- Прекарайте известно време с тях преди лягане: прочетете им историята за лека нощ или говорете с тях за деня.
При бебета и повече Едно от всеки четири деца страда от нарушения на съня: как да помогнем на децата си да имат подходяща почивка
