Преди месец говорихме за онези храни, които трябва да бъдат включени в диетата, когато се търси бременност, въпреки че те винаги са полезни.
Но има и други аспекти на храненето, които трябва да бъдат взети под внимание Ако искате да сте майка. Д-р Ян Тесарик, експерт по плодородие, обяснява трите хранителни навика за преглед и защо и значението на приемането им възможно най-скоро, за да се предотвратят проблемите на безплодието в бъдеще, както при мъжете, така и при жените.
1. Количество
"Ако една жена яде повече, отколкото дължи или поради незнание прескача хранене, тя ще наддаде на тегло, което предполага по-голямо производство на инсулин и андрогени и, следователно, намалена фертилност."
Това обяснява д-р Тесарик, директор на клиниката Марген, колко е важно да не се яде повече от необходимото, но не по-малко, тъй като диетите с ниско съдържание на мазнини и протеини (например) също могат да навредят на плодовитостта. В идеалния случай, търсете баланс.
Промени в индекса на телесната маса (BMI) като Наднорменото тегло, затлъстяването или ниското тегло на жените са свързани с безплодие и безплодие.
Следователно, идеалното нещо е да имате ИТМ в нормално тегло (между 18,5 и 25). За да изчислите ИТМ, трябва да разделите теглото в килограми на квадрата на размера в метри (kg / m2).
2. Разпределение на храненията през деня
В идеалния случай, според експерта по плодородие, е да правите пет хранения на ден и да приемате повече калории сутрин, така че да имате време да ги изразходвате през целия ден и да нямате атаки на глад в средата на сутринта.
Най-добрата лека вечеря, защото яденето кара инсулина да се покачва и няма време да го понижи, ако отидем да спим.
3. Съдържание на диетата: качество
За да благоприятствате вероятността от бременност е най-добре да поддържате здравословен начин на живот с балансирана диета, богата на хранителни вещества и ниско съдържание на наситени мазнини.
По-конкретно при жените консумацията на хранителни вещества, необходими за подобряване качеството на овула, имплантацията на ембриона и развитието на плода е благоприятна.
Също така количеството и качеството на спермата на човека са пряко свързани с хранителните навици.
И има храни и хранителни вещества, които допринасят за подобряване на шансовете за бременност поради полезните му свойства за нашето тяло винаги.
При бебета и още29 храна за диетата, когато искате да забременеете, но те винаги са добриБалансирана диета
Д-р Ян Тесарик, специалист по плодородие, казва:
"За да подобрите плодовитостта, трябва да спазвате балансирана диета, като консумирате повече калории в началото на деня и тя е богата на антиоксиданти, които включват някои животински протеин (пуйка или пиле, по-добре от червено месо), синя риба, сирена (без да се избягват мастни) и бобови растения и ядки (в изобилие от мелатонин). "
Той също така обяснява, че небалансираната диета с ниско съдържание на хранителни вещества влияе отрицателно върху възможността да се роди дете. Всъщност Продължителните диети за отслабване са една от причините за женското безплодие, тъй като те изключват основни храни, необходими за правилното функциониране на женската репродуктивна система.
При бебета и повече изследване за фертилитет: когато е удобно да се направи товаАми ако жената или мъжът имат проблеми с плодовитостта?
Директорът на клиниката Марген иска да поясни това "Всички тези мерки действат като превенция и приемането им от ранна възраст помага за предотвратяване на проблеми с безплодие в бъдеще."
Но ако човекът е безплоден:
"Той не може да реши проблема с диетата и ще трябва да приеме медицински мерки. Но диетата служи и за подпомагане на лечението: например, ако хиперпродукцията на инсулин с хапчета се контролира и жената яде лошо и много, лечението не това ще бъде ефективно. Трябва да се допълва с храна. "
При бебета и повече 11-те най-често задавани въпроса за безплодието, на които отговаря експертСнимки | iStock
