До сравнително наскоро тазовото дъно беше голяма неизвестност. За щастие, днес жените започват да осъзнават значението на поддържането на тези мускули тонизирани, особено през периода след раждането, който е, когато те стават по-отслабени.
Експерт ни обяснява Кои са петте най-чести разстройства след раждането, свързани с тазовото дъно и как да се борим с тях.
Защо е толкова важно?
Наборът от мускули и връзки, които затварят коремната кухина в долната му част, е известен като тазовото дъно.
Той има функцията да държи тазовите органи (пикочния мехур и уретрата, матката, вагината и ректума) в правилно положение, така че те да функционират правилно.
Силният и тонизиран тазово дъно по време на бременност помага за правилния контрол на пикочния и аналния сфинктер, освен че поддържа допълнителната тежест на бебето и помага да се изтласка през влагалището по време на раждането.
При бебета и повече следродилно възстановяване: всичко, което трябва да помислите, за да се грижите за себе си на този етапНо в допълнение към бременността има и други причини, които причиняват липсата им на тоничност: затлъстяване, хроничен запек, продължителна практика на въздействащи спортове, вагинални операции, хормонални промени в менопаузата или напреднала възраст.
Но неговата функция ще бъде основна и през след раждането и през целия живот, като се избягват много важни дискомфорти и дисфункции.
Петте проблема, свързани с тазовото дъно
Сара Канямеро, матрона от центъра MaterNatal и партньор на Suavinex в здравето на жените, обяснява какви проблеми са по-често срещани при консултациите след раждането.
Болка в областта на таза. Ако той не реагира на противовъзпалително лечение или надхвърли първите две „логични“ седмици, че епизиотомията или разкъсването трябва да бъде излекувано, то е патологично и трябва да се търси причината.
Уринарна инконтиненция Теглото, което тазовото дъно е трябвало да поддържа по време на бременност, може да е отслабило мускулите, което кара капки за урина да изтичат неволно при определени усилия. Обикновено тази ситуация изчезва пет или шест седмици след раждането, но е препоръчително да се консултирате с акушерка или физиотерапевт, специализиран в тазовото дъно, така че те да го оценят и да ни дадат насоки да го засилим и да избегнем загуби.
Болезнен полов акт Ако има болка по време на проникване, симптом, известен като коиталгия, препоръчително е да отидете на консултация, защото ако се лекува рано, тя може да бъде разрешена за кратко време. Но ако тя стане хронична, това може да доведе до болезнен полов акт завинаги или до неприятни полови контакти.
При бебета и повече Сексът, когато сме родители, не трябва да е по-лош, може да е по-добър от преди- Пролапси. Усещането за тежест, което някои жени усещат във влагалището, се дължи на факта, че мускулите на тазовото дъно са толкова слаби, че не са в състояние да изпълнят една от най-важните си функции: тази за поддържане на органите, които са вътре и над тазова кухина
Има различни степени на вагинален пролапс, в зависимост от тежестта: от една до четири, една и две са леки и умерени, изискващи рехабилитация; и три и четири, сериозни и се нуждаят от операция, за да бъдат лекувани.
- Диастаза. Ректусът на корема се простира по време на бременност, за да направи място за бебето.
В следродилния период две от три жени, които вече са имали повече от едно дете, страдат от нефизиологична диастаза, която не реагира на диета или упражнения и причинява изместване на вътрешните органи.
Това причинява слабост на тазовото дъно, може да бъде придружено от определен дискомфорт в долната част на гърба, тежко храносмилане ...
Ако не се предприеме нищо, за да се коригира, диастазата може да продължи с течение на времето, така че е подходящо да отидете при специалист, за да се възстановите, тъй като същите упражнения за укрепване на тазовото дъно не работят. Всъщност Класическият абс може дори да го влоши.
При бебета и повече хипопресивни упражнения след раждане: много повече от помощно средство за възстановяване на нашия силуетЕкспертно лечение
За да избегнете какъвто и да е тип тазово дъно от този тип, Сара Канямеро съветва:
Отидете при доверения специалист, лекар или акушерка, шест седмици след раждането.
Не се примирявайте с болките и не ги считайте за „нормални“.
Насладете се на майчинството.
Дори жените, които са родили чрез цезарово сечение, трябва да проверяват тазовото си дъно, защото проблемите в тази област не са изключителни само при вагинално раждане.
Специалистът ще определи най-подходящото лечение за скорошната майка според нейния проблем.
Със сигурност две от мерките за укрепване в непосредствения след раждането ще преминат през упражненията на Кегел и хипопресивна коремна гимнастика, която също помага при контракции на матката, тонизира корема и намалява червата.
При бебета и повече Упражнения на тазовото дъно за бременни жени (видео)По-късно има и други терапии, които също помагат, като практикуването на определени упражнения за йога и пилатес и други терапевтични инструменти, като конуси или китайски топки, много полезни за укрепване.
Експертът настоява за това "Дискомфортът на тазовото дъно обикновено е една от най-честите консултации на жени, които са родили." Следователно ролята на акушерките е много важна за предоставянето на строга информация, насоки за грижа, препоръки и демистифициране на установените убеждения относно сексуалното и репродуктивно здраве на жените на този етап.
Снимки | iStock
