Плодовитостта на двойката се влияе от много фактори. Сред тях можем да споменем, стрес, начин на живот и разбира се, храна. Точно както жените трябва да започнат да се грижат за диетата си в търсене на бременност, така и мъжете ще трябва да започнат да обръщат внимание на диетата си, за да подобрят качеството на спермата си.
Испанските изследователи току-що публикуваха изследване по тази тема. Те твърдят, че Качеството на спермата зависи от диетичните антиоксиданти, Това са молекули, които присъстват главно в плодовете и зеленчуците и които са способни да забавят и предотвратяват окисляването на други молекули.
Чрез консумация на храни, богати на антиоксиданти, като цитрусови плодове, чушки или спанак, окислителният процес, който състарява клетките, се нарушава от влошаването на качеството на спермата и подобрява както концентрацията, така и мобилността и морфологията на сперматозоидите.
Не за първи път консумацията на плодове и зеленчуци е свързана с подобряване на плодовитостта при мъжете, така че изглежда теорията е затвърдена, че добавянето на пет дневни дажби от тези храни помага да се предотврати липсата на енергичност на спермата.
Мъжката плодовитост значително намалява през последните десетилетия. Не случайно. Лошите хранителни навици имат много общо с това. Както и да е, средиземноморската диета изглежда адекватна, тъй като спермата на испанците е една от най-ефективните, но не е необходимо да се пренебрегва.
За да имате това предвид, ако планирате да търсите бебе, някои от храните, които съдържат антиоксиданти са:
Плодове: ягоди, малини, череши, киви, грозде, боровинки, сливи, цитрусови плодове, папая, ябълки, ананаси, авокадо.
Зеленчуци: чесън, праз, спанак, маруля, моркови, домати, лук, чушки, чушки, тиква, броколи, зеле, крес.
Други: бобови растения (грах, царевица, херпес зостер, нахут), ядки (ядки), растителни масла, зърнени храни, риба, месо и млечни продукти.
