Освен през летния сезон, през останалата част от годината не си спомняме колко са необходими прием на вода за нашите деца и е, че според диетолозите трябва да накараме децата да пият между шест и осем чаши вода на ден, така че да получат големи ползи за здравето си.
на идеална консумация за всяка възраст това е както следва: бебета на 0 до 6 месеца те трябва да консумират 0,7 литра вода на ден (от кърмене), от 6 до 12 месеца 0,8 литра на ден, от 1 до 3 години 1.3 литра на ден, от 4 до 8 години 1,7 литра на ден, от 9 до 13 години между 2,1 и 2,4 литра на ден. от 14 до 18 години между 2,3 и 2,4 литра на ден и от 18 2,5 литра на ден.
на възрастните губят 2,5 литра вода всеки ден извършвайки рутинни дейности, това, което може да не знаем е, че децата губят по-пропорционално, тъй като в допълнение към физиологичните нужди на тяхната възраст те обикновено извършват активност и физически упражнения непрекъснато, което кара тялото ви да увеличи загуба на вода това трябва да се попълва, така че нуждата от деца е по-голяма от тази на възрастен.
Децата не само страдат дехидрация През лятото, ако това се случи, ще ви забележим уморени, раздразнителни, с затруднена концентрация и главоболие. Трябва също да имаме предвид, че липсата на вода може да доведе до уринарни инфекции сред други нарушения като затлъстяването. Когато детето не придружава яденето с вода, но го прави с безалкохолни напитки, търговски сокове и други видове сладки напитки, той увеличава калориите, които изяжда, така че рискът да наддаде на тегло е повече от вероятен.
на жажда Това е сигналът, който тялото ни изпраща, когато се нуждае от вода, по времето, когато почувстваме жажда, може би вече сме загубили един или два процента от водата в тялото и това е достатъчно, за да повлияе на нашите резултати. Ако пием само за да задоволим жаждата си, това не е достатъчно, тъй като тялото може да отнеме до 24 часа, за да се хидратира напълно и да възстанови максималното им функциониране.
Затова е важно да поставим в раницата на нашите деца бутилка вода на ден въпреки че тогава трябва да пия повече в училище и у дома, да свикна да правя основните ястия с вода (която също виждаме, че консумират възрастни) и да намаля броя на индустриалните напитки, които пият децата.
Това, което трябва да ни е ясно е, че водата отива помагат на организма да транспортира хранителни вещества, елиминира отпадъците и насърчава храносмилането това, което е от съществено значение за нашия живот и този на нашите деца да се осъществява по здравословен начин.
