Винаги съм мислил това Излагането на екрани преди лягане може да затрудни съня на децата, представяйки си, че биха могли да бъдат по-нервни и уязвими точно в момент, когато се изисква спокойствие.
Сега Американската педиатрична асоциация ме доказва правилно с резултатите от проучване, проведено в Нова Зеландия (и публикувано в Педиатрия) сред повече от 2000 деца и юноши на възраст от пет до 18 години. Целта е била свържете дейностите преди сън (тоест всичко, което децата правят от 90 минути преди лягане) с началото на съня.
Очевидно гледането на телевизия се оказва най-честото занимание сред децата, достигайки една трета от този период на „преди сън“. Открито е, че децата с по-голямо излагане на екрана преди да спят отнемат повече време да заспят
Сред заниманията, които децата извършват в последните минути на деня, те също вечерят, подготвят се да спят, правят домашни (не се препоръчват, когато са уморени), слушат музика или четат.
Американските педиатри твърдят това всяка намеса за намаляване на излагането на телевизия през нощта ще насърчи децата да заспят по-рано (Резултатите показват разлика до 13 минути, които са много по това време) и вероятно по-голяма продължителност в часовете на сън.
Значи знаете: няма телевизия (без видео игри) за (поне) последните 90 минути преди лягане. Вместо това можем да прекараме известно време в разговори с децата, като им предоставяме релаксиращ масаж на краката, слушане на класическа музика или четкане на косата им и по-специално да им четем история и всичко, което се уви в спокойна атмосфера, понижавайки гласа си и използвайки По-слаба светлина.
Че децата спят добре и достатъчно часове, ние се интересуваме (и не само защото академичните им резултати ще бъдат засегнати), а това е, че всеки е в по-добро настроение, след като си е почивал добре.
