Най-доброто решение, което можете да вземете за вашето здраве и за бременността, е да се откажете от тютюнопушенето.
Така започва това ръководство за самопомощ за бременната пушачка, "Родени и живи без дим", което има за цел бременната жена да се откаже и да се отдалечи от тютюна и ни напомня, че е по-добре да се откажем от тютюнопушенето късно от всякога.
Това е наръчник, който ще бъде полезен за онези бъдещи майки, които имат проблеми да се откажат от тютюнопушенето, защото макар да знаят рисковете, които тютюнът крие за здравето им или този на бебето, те имат трудности да напуснат този порок.
Това е ръководство, изготвено от Службата за наркомании към Министерството на здравеопазването в Ла Риоха и адаптирано от Координационния отдел на плана за наркотици в Астурия. Може да се изтегли безплатно в pdf. От уебсайта Astursalud и въпреки че е кратка, тя съдържа основна и важна информация.
Ръководството за самопомощ „Родени и живи без тютюнев дим“ за бременната пушачка съдържа глави като „Защо пушенето в морето“ (ползи за вас и бебето), „Подготовка за прекратяване на тютюнопушенето“, „Как да се справите със своите изкушения "...
Те също така предлагат здравословният живот да бъде дългосрочен план и да се поддържа след пристигането на бебето. Как мога да се откажа от тютюна завинаги?
Завършваме с фразата, която затваря ръководството, послание за подкрепа и насърчение към жените се опитват да се откажат по време на бременност:
Възползвайте се от това усилие, можете да продължите без пушене.
