Йод, фолиева киселина, калций, омега 3 ... са някои термини, добре познати на бременните жени, тъй като те са част от препоръките за здравословна бременност. Днес се съсредоточаваме върху един от тези елементи и си задаваме въпроса: Защо йодът е толкова важен при бременност?
Бременните и кърмещи жени се нуждаят от по-големи количества, отколкото в други етапи от живота, тъй като йодът е от съществено значение за развитието на мозъка на бебето.
Йодът е необходим за правилния метаболизъм на клетките, тоест за процеса на превръщане на храната в енергия. Хората се нуждаят от йод за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за производството на хормони на щитовидната жлеза. Освен това той играе основна роля за растежа и развитието на всички органи, особено на мозъка.
При бебета и още27 храни, богати на йод и 27 лесни рецепти за приготвянето имАко човек липсва йод в диетата за продължителен период от време, това може да доведе до хипотиреоидизъм: ако няма достатъчно йод, клетките на щитовидната жлеза и щитовидната жлеза се увеличават по размер. Достатъчният прием на йод в диетата може да предотврати кретинизма, форма на интелектуална и физическа неспособност.
Този дефицит засяга жените по-често от мъжете и се среща по-често при бременни жени и по-големи деца. Хипотиреоидизмът на майката може да причини аборт и дори проблеми с обучението при деца, родени от нелекувани хипотиреоидни жени.
Йодният дефицит може също да повлияе на развитието на други органи и да бъде отговорен за вътрематочно забавяне на растежа, постоянна загуба на слуха и различни вродени дефекти, които увеличават възможността за перинатална и детска заболеваемост и смъртност.
Поради това, Йодът е необходимо хранително вещество за здравето и развитието на хората във всеки етап от живота, но особено при бременност.
Ако бременната жена поглъща по-малко йод, отколкото е необходимо, тя може да има хипотироксинемия, която има отрицателно и необратимо въздействие върху развитието на бебето, както психомоторно, така и интелектуално.
Тъй като недостатъчният прием на йод в малкото дете може също да повлияе на развитието на мозъка му, ние трябва да осигурим и достатъчното снабдяване с това хранително вещество на кърмещата майка.
Препоръки за йод при бременност
Според последните проучвания в популацията на испански бременни, прогнозният хранителен статус на йод е под диапазона, препоръчан от СЗО по време на бременност, с изключение на бременни жени, които консумират добавки.
При бременни и кърмещи жени йодните нужди се увеличават до 250 г / дневно и те не са достатъчно гарантирани с консумацията на храни, обогатени с йод (като йодирана сол, която също е ограничена на този етап), така че е необходимо да се използва допълнителна йодна добавка под формата на калиев йодид.
Според Световната здравна организация (СЗО), УНИЦЕФ и Международния съвет за контрол на нарушенията на йодния дефицит, най-добрата стратегия за избягване на йодния дефицит в общото население е обичайната консумация на йодирана сол и Предоставете допълнителна добавка от поне 200 mcg йод на ден на бременни жени като лекарствен препарат, за кърмачета и тези, които планират бременност.
При бебета и повече Йодният дефицит влияе на психомоторното и интелектуалното развитие (а в Испания има дефицит)Нека да видим какви елементи можем да включим в диетата и храната е богата на йод, за да гарантираме достатъчен принос:
Йодираната сол е готварска сол с добавен йод и е основният хранителен източник на този елемент.
Морските дарове са богати на йод по естествен начин.
Риби като треска, бас, минтая и костур са добри източници. Спомнете си каква риба можете да ядете по време на бременност.
Кафяви или морски водорасли (водорасли) са морски зеленчуков хранителен продукт, който е с високо съдържание на йод. Растенията, които растат в богати на йод почви, също са добри източници.
Млечните продукти също съдържат йод поради широкото използване на фураж, обогатен с този микроелемент в храната на животните (биологичните могат да съдържат много ниско съдържание на йод).
И накрая, не забравяйте, че излишъкът от йод също не е добър, така че не можете да използвате йодирани антисептици за антисепсис на кожата на майката и / или новороденото, защото те причиняват ятрогения.
Има автори, които изтъкват, че универсалното добавяне с йодни таблетки по време на бременност и кърмене по това време не е оправдано в Испания, тъй като със съдържанието на йод в йодирана сол и в мляко и млечни производни е възможно да се покрие нуждите от бременност и кърмене и възможните рискове от излишък се избягват.
В тези случаи фармакологичната добавка по време на бременност и кърмене може да се извърши в райони, където има ясни доказателства за недостиг на йод в населението или при жени, които не пият мляко или млечни продукти или йодирана сол.
УНИЦЕФ и СЗО препоръчват:
Прилагането на йодни добавки на бременни или кърмещи жени в страни, където по-малко от 20% от домакинствата имат достъп до йодирана сол. Държавите, в които между 20% и 90% от домакинствата имат достъп до йодирана сол, трябва да се опитат да ускорят йодирането на солта или да оценят възможността за увеличаване на приема на йод в най-податливите групи чрез добавени храни или добавки С този артикул.
Въпреки това, „Ръководство за предотвратяване на вродени дефекти“ на Министерството на здравеопазването сочи, че йодната добавка трябва да се започне преди началото на бременността или възможно най-рано и да се поддържа до края на кърменето.
Както виждаме, йод основен за здравословна бременност, така че трябва да гарантираме, че не ни липсва този микроелемент в диетата и ще включваме и хранителната добавка, препоръчана от гинеколога. По време на кърмене поддържайте адекватни нива на йод.
Снимки | Thinkstock
Повече информация | MSSSI, Осакидеца
При бебета и повече | Значението на йода по време на бременност и детство, От съществено значение е да се приема йодна добавка по време на бременност
