Може би просто сте в първите седмици на бременността и вече забелязвате тези досадни партньори, които ви карат да се чувствате подути. Или може да се появят едва няколко месеца по-късно. Но малко са бременните жени, които се отърват от тях. Днес говорим газове при бременност.
Газовете при бременност се образуват в храносмилателната система и могат да завършат цикъла си вътре в нас чрез изхвърляне през устата или, ако са в червата, през ануса. Те са един от най-неудобните дискомфорти по време на бременност и са свързани с храносмилателните дискомфорти, от които страдаме на този етап.
Газовете се образуват в храносмилателната система по два начина: чрез поглъщане на въздух и когато бактериите от дебелото черво разграждат храносмилателната храна. По-голямата част от газовете в стомаха се произвеждат при поглъщане на въздух и обикновено се отделя при оригване. Тези, които стигат до червата или се появяват там, излизат под формата на ветровитост или метеоризъм.
Защо имаме повече газове при бременност?
Причината за газовете както в хормоналните промени (прогестеронът във връзка с функционирането на храносмилателната система), така и в увеличаването на размера на плода затварят стомаха и червата, всичко това прави храносмилането особено в последния участък от бременността, когато те са по-чести лошо храносмилане и киселинност.
Относно изгарянето или киселинността, това е усещане за подуване и парене в устата на стомаха, което излиза нагоре по хранопровода и често е придружено от малка регургитация на храната (повръщане, която не излиза през устата) и повторение на оригване.
Увеличаването на фибри в диетата на бременната жена също може да доведе до увеличаване на метеоризма, но не спирайте да го приемате по тази причина, тъй като ефектът е много по-лош от обикновените газове. Имаме предвид запек (който също може да увеличи метеоризма) или хемороиди, които наистина могат да повлияят на благосъстоянието на бъдещата майка. Освен това, не забравяйте, че богатите на фибри храни са полезни не само за правилното храносмилане, но и помагат за контролиране на теглото, намаляване на нивата на холестерола, предотвратяване на хипертония или контрол на диабета.
Газовете при бременност могат да бъдат много досадни за бъдещата майка и нашият партньор може да се наложи да бъде по-разбиращ от обикновено, но плодът може дори да не ги забележи. Вероятно бебето получава само заглушени стомашни и чревни звуци, без изобщо да ви засяга.
Единственото нещо, което може да навреди на газовете на бебето, е ако майката поради тях е засегната от диетата си и спре да се храни правилно или редовно. Затова и за нашето благополучие е важно да научим начини за намаляване на газовете или дискомфортите, които те ни причиняват.
Намаляване на газовете при бременност
Важно е на този етап да сте най-добрите и може би можете да направите нещо за това намаляване на досадните газове по време на бременност, подобряване на храносмилането. Следвайте тези съвети:
Избягвайте обилните ястия, които увеличават усещането за подуване и претоварват храносмилателната система. Не става дума за гладно, а за увеличаване на броя на храненията на ден, приемане на по-малко и избор на най-здравословните закуски по време на бременност.
Хранете се тихо, бавно, без да преглъщате и без да ви е неудобно. Бързото хранене ни кара да поемаме повече въздух с храната, както и напрежение или безпокойство по време на хранене. Дъвчете добре храната, за да улесните стомаха.
Избягвайте храни, които произвеждат газове, които могат да варират от човек на човек. Вероятно вече знаете как тялото ви реагира на определени храни, но като цяло можете да кажете, че лукът, зелето, бобът или белият фасул, или пържените храни и десертите, богати на захар, обикновено произвеждат повече газове от останалите.
Въздържайте се от газирани напитки.
Опитайте се да сте редовни в евакуацията и да не бъдете дълги, без да ходите до банята, което би благоприятствало натрупването на газове.
Не задържайте газ. Очевидно можете да потърсите най-доброто място за това и за щастие бременната жена предполага често посещение в банята.
Освен това, за да подобрите храносмилането като цяло, можете да контролирате наддаването на тегло, не носете тесни дрехи, не лягайте веднага след хранене, избягвайте много мазни или пикантни храни, спортувайте редовно ...
Ако се притеснявате от оригване, избягвайте храни, които се „повтарят“ със силна миризма като чесън или определени пържени храни.
Както и да е, не забравяйте, че всички хора отделят газове всеки ден, но това ако сте бременна, вероятно ще страдате повече от дискомфорт с газове, За щастие тези гадни партньори се връщат на обичайното си ниво преди бременността, след като сме родили.
Снимки | iStock
При бебета и повече | Храносмилателен дискомфорт по време на бременност, страдал ли си някакъв? Пет малко известни дискомфорта от бременността
