Задържането на течности е много често по време на бременност и едно от най-неудобните му последствия е подуване на стъпалата, когато забележим, че те се увеличават по размер, глезените изчезват и трябва да увеличаваме размера на обувките. Ако имате подути крака по време на бременност, ние ви даваме шест прости съвета, за да намалите дискомфорта си и да ги предотврати.
Подутите крака при бременни жени са един от най-често срещаните проблеми с кръвообращението, но има определени начини да ги предотвратите или да сведете до минимум рисковете. Причината е оток, подуване, причинено от излишната течност в тъканите, която се проявява най-вече в стъпалата и глезените.
Стояне, лежане, ходене, почивка ... В почти всички ситуации можем да направим нещо, за да не набъбват толкова много краката. Тези са шест прости упражнения и трикове за да го получи
При бебета и повече, подути крака по време на бременност? Научете се да ги предотвратяватеУпражнения за подути крака при бременност
Движение на краката, Възползвайте се от моментите, когато седите (които не трябва да са прекалено дълги или с кръстосани крака), за да правите упражнения за въртене на краката, движейки ги в кръгове, а също и отпред назад, (движейки върховете надолу и нагоре).
Лежи на гърба си изпълнете класическото упражнение за велосипед, с ръцете под сакрума, огъване на коленете, за да извършите широко и бавно педалиране, за няколко пъти (увеличете времето за педалиране, докато се окажете) и да почивате.
Лежейки отстрани с подгънат крак, повдигнете и спуснете крака, който е в горната част няколко пъти, почивайки и сменяйки страни.
Стоейки, правете упражнения ходете на пръсти повдигнете петите до максимум и, напротив, ходете с петите, повдигайки върха на пръстите, каквото можете (препоръчително е да се облегнете на стена, ако се чувствате несигурни).
Обикновено ходи леко, с добро темпо, в продължение на няколко минути, така че кардиореспираторната система да се активира. Ходенето е едно от най-добрите упражнения за тонизиране на мускулите и предотвратяване на проблеми с кръвообращението, тъй като започва кръвообращението. Носете подходящи обувки или ходете боси, ако можете да го направите безопасно на плажа.
При бебета и повече спазми на краката и краката по време на бременност, могат ли да бъдат предотвратени?- В покой също е възможно да се предотвратят подути крака или да се намалят. Почивайте да лежите с краката нагоре, над нивото на сърцето. Помогнете си с големи възглавнички, където поддържате по-голямата част от краката.
В допълнение, тези упражнения и съвети помагат за предотвратяване на разширени вени, така че те са силно препоръчителни. Надяваме се да ги намерите полезни. триковете за предотвратяване на подути крака при бременност и не забравяйте, че пиенето на много вода също помага за подобряване на циркулацията. Във всеки случай, спокойно, защото когато бебето е тук, този дискомфорт изчезва, ако не сте успели да го премахнете преди.
