През последните години нивото на безплодие се увеличава и начинът ни на живот, както за мъже, така и за жени, има много общо. Що се отнася до мъжете, ние знаем, че мъжката плодовитост може да се подобри и един от начините е чрез хранене на здравословна диета. Поради това, ако искате да сте баща, има голямо значение какво ядете.
Мъжкото безплодие може да има много разнообразен произход и в някои случаи, както в случая с храната, можем да действаме, за да намалим до минимум рисковете. Неотдавнашен преглед на научната литература по темата подчертава, че ако мъжът има добра диета, като средиземноморската, това би могло значително да подобри качеството на спермата и да увеличи вероятността от зачеването на двойката.
Прегледът, публикуван в списанието „Актуализация на човешката репродукция“, е извършен от изследователи от отдела за хранене на човека на университета „Ровира и Виргили“ и Института за наука Sanitària Pere и Virgili, които са част от мрежата на CiberObn. на Института Карлос III (Тематичната област на затлъстяването и храненето на Центъра за мрежа за биомедицински изследвания).
Храни, които подобряват плодовитостта на човека (и други, които го увреждат)
но, Кои храни са свързани с по-ниска плодовитост и кои от тях благоприятстват възможността за бременност?
Сравнявайки различните изследвания, които свързват различните компоненти на диетата с фертилитета и плодовитостта при мъжете (вероятността от зачеване за менструален цикъл), се проверява следното:
Храни, които намаляват плодовитостта, Високата консумация на алкохол, кофеин и червени и преработени меса при мъжете допринасят за намаляването на шансовете за бременност и процента на оплождане на двойките. Те също влияят негативно върху плодовитостта, намалявайки качеството на сперматозоидите, храните, богати на соя, сладкиши и подсладени напитки, както и някои цели млечни продукти.
Храни, които благоприятстват плодовитостта, Напротив, здравословна диета, богата на някои хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, някои антиоксиданти, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците (витамин Е, витамин С, β-каротин, селен, цинк, криптоксантин и ликопен ) и други витамини (витамин D и фолати), заедно с ниската консумация на наситени мастни киселини и трансмастни киселини са свързани с подобряване на качеството на спермата. Други храни, които са свързани с по-добро качество на спермата или активността на сперматозоидите, са риба и миди, пиле, зърнени храни, зеленчуци и плодове или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Вече сме ви говорили по други поводи за това как храната е важна за репродуктивното здраве. Според проучвания, ниските нива на цинк могат да намалят обема на спермата и нивата на тестостерон и има основни хранителни вещества като фолиева киселина което подобрява качеството на спермата (в бобовите растения, зелените листни зеленчуци и пълнозърнестите храни), затова се препоръчва на родителите и преди бременността.
От друга страна е важно мъжете да спортуват редовно и да поддържат адекватно телесно тегло, тъй като затлъстяването влошава не само качеството на спермата, но и здравето на децата им. Лекарства като марихуана също влошават плодовитостта.
Накратко, доказано е, че води здравословен начин на живот, включително храна, подобрява плодовитостта на човека и шансовете за постигане на бременност, Това трябва да допринесе за по-добро планиране на бременността, така че да се правят ефективни хранителни препоръки както за бъдещата майка, така и за бащата.
Снимки | iStock
Чрез | Huffington Post
Повече информация | академичен
При бебета и повече | Как да подобрим фертилитета при мъжете?, Двойките със затлъстяване може да се нуждаят от повече от два пъти повече време за постигане на бременност, Безплодие при мъжете: какво е това и защо?
