Тъга, усещане за неработоспособност, плач, пълна умора ... Това са някои от симптомите на следродилна депресия, нещо, което засяга много, много, жени. Към това трябва да добавим и усещането за вина, което се появява, образувайки нежелан коктейл. Казваме ви какво всъщност е и следродилната депресия Какво можем да направим, за да се борим с него.
Има няколко вида, с различна тежест
От едната страна е лека следродилна депресия (или постнатална дисфория), която обикновено се среща в много случаи, но често дори не говори за това. Това обикновено се появява между първите дни / седмици след раждането и обичайната му продължителност е около четири седмици (говоря по принцип, има случаи и случаи, разбира се, и продължителността е променлива).
Сред симптомите откриваме тъга, умора, раздразнителност, известно безпокойство, плач, несигурност и т.н. Как да подходим към него? Като цяло, тъй като хормоните се „локализират“ и стигаме до новата ситуация (намирайки малко време за нас, приспособявайки се към промените, виждайки, че „не се справяме толкова лошо, колкото очаквахме“ ...), ще се озовем по-добре. Разбира се, винаги, винаги е необходимо да имате както емоционална, така и чисто логистична подкрепа, за да не влошите картината.
От друга страна имаме следродилна основна депресия, което всъщност разговорно и социално разбираме като следродилна депресия, е малко по-сериозно от предишното. Ще говоря за това по-подробно по-късно.
И най-накрая имаме следродилна психоза, най-сложният от трите. Сред симптомите, в допълнение към тези на основната следродилна депресия, които ще видим по-долу, следродовата психоза се характеризира с халюцинации, опити за самонараняване или нараняване на бебето, усещане за „лудост“, обърканост и / или екстремни промени в настроението
Както в случай на голяма следродилна депресия, така и при следродилна психоза (особено в последната), е необходимо лечение с професионалист. Ако имате и най-малкото съмнение, отидете на лекар или доверен специалист и кажете вашия случай.
В Испания се изчислява, че 22% от жените страдат от следродилна депресия.
Скорошно проучване, проведено в Испания от марката Suavinex, заключава, че 90% от майките твърдят, че имат някои от симптомите на следродилна депресия след раждането, което е нищожна цифра. От друга страна, след проучването на Suavinex, само 17% от жените с следродилна депресия получават психологическо или психиатрично лечение.
Причините? Не е определена една-единствена причина, а комбинация от фактори, включително хормони, промяна на ролята, личността, околната среда и т.н.
Какви са симптомите на следродилна депресия?
Следродилната депресия е сложна и симптомите могат да варират от една жена до друга, Въпреки това, сред най-честите симптоми (не е задължително да се проявяват едновременно) откриваме:
- Не чувствайте връзка с бебето.
- Загуба на удоволствие: онези неща, които ни бяха приятни, преди да не ги харесваме вече.
- Безконтролна тъга и плач.
- Усещане за прекомерна вина.
- Прекомерно увеличение или значително намаляване на приема на храна в сравнение с обичайния модел на жените.
- Нервност през повечето време.
- Страхувайте се да не сте сами с бебето.
- Трудност при заспиване и / или сън (в рамките на това, което исканията на бебето позволяват, разбира се) или точно обратното, спи прекомерно.
- Да няма интерес към бебето, приятелите, двойката, семейството, тоест социална изолация.
- Помислете как да навредите на себе си или на бебето.
- Чувството да имате "много бързи мисли", които не могат да бъдат контролирани или спрени.
- Промени в настроението: чувства се много зле или много ядосан.
- Чувство за неадекватност: те чувстват, че няма да бъдат / че не са добри майки за децата си.
- Идеи за съжаление, че сте майка.
Имам следродилна депресия, какво да правя?
Следродилната основна депресия се преодолява успешно чрез психологическа терапия (когнитивно-поведенчески) в повечето случаи, както признава APA (Американската психологическа асоциация, най-висшият орган в това отношение). Има обаче ситуации, както споменах преди, при които картината е сложна и може да се наложи използването на лекарства, за които е необходимо да се премине към психиатър, В Испания, чрез социалното осигуряване, първата стъпка е да отидем при личния си лекар или да го обсъдим в прегледа с гинеколога, за да ни насочи към психичното здраве.
В терапията работите например увеличаване на ежедневните възнаграждаващи дейности, организиране на деня, подсилване на самоуважение... всичко това чрез конкретни техники и малко усилия от страна на пациента. Разбира се, усилието си заслужава.
Майчинството, особено през първите няколко дни, кара цялото ни внимание и енергии да се съсредоточи върху нашия син, понякога ни води към да се откажем от себе си, Тази промяна на ролята, тази програма е абсолютно пълна с отговорности, прави нашия списък с приоритети „Направи нещата за мен“ много позиции, отстъпвайки на „чисти и твърди задължения“.
Ключът: погрижете се за себе си (и се грижете за нас), делегат, помолете за помощ, когато не можем, имаме мрежа за поддръжка или отделете време за себе си (няколко минути на ден в началото са достатъчни) са основни аспекти за справяне с депресията.
Именно за това (и за повече неща) е това двойка подкрепа Тя е от съществено значение в тези моменти (на двойката или на подходяща за нас фигура).
Трябва също да знаете, че не сте сами, че не сте единственият, който се чувства по този начин: не сте лоша майка или лош човек.
Как да действам, ако партньорът ми изглежда има следродилна депресия?
- Внимавайте какво казваме, Много често жените в тези случаи чуват това на Но трябва да сте много щастливи с детето си!, че ни се казва да се "опитаме да бъдем по-добри" ... Въпросът е, че не е нещо, което се контролира пряко, нещо, което жените могат да променят, да кажат по желание. Става въпрос за нещо, което изисква усилия и работа, а не само за мама. Този тип коментари са напълно контрапродуктивни, тъй като това, което правят, е добавете натиск и вина, фактори, които изобщо не помагат.
- Слушайте без наказателно преследване: Да могат да общуват открито, изразявайки как се чувстват или какви са страховете им са фундаментални в момента. Ако обаче преди вашите изявления преследваме, критикуваме или изразяваме пълно несъгласие или притискане, най-вероятно ще има оттегляне и спрете да говорим за това. С това не казвам, че трябва да се съгласим с това, което той ни казва, но трябва да опитаме съпричастни и покажете нашата подкрепа и любов така че да почувстват, че могат да се изразяват свободно (което намалява дискомфорта).
- Емоционална и логистична подкрепа: Както видяхме една от променливите, които засягат следродилната депресия, е липсата на мрежа за поддръжка както за грижи за бебето, така и за домакинска работа и т.н. Много е възможно тя да се чувства претоварена, така че е удобно да се погрижим за това, което е необходимо, като по този начин й позволим да има малко време за себе си, без тежести и грижи. Нека бъдем вашата подкрепа за всичко, от което се нуждаете.
Следродилната депресия е много по-честа, отколкото си представяме, и може да има ужасни последици както за майката, така и за бебето и двойката. Изправянето на ситуацията, търсенето на подкрепа и помощ е от ключово значение. Добрата новина е, че има решение. Ако се съмнявате, консултирайте се с вашия специалист, не го пропускайте.
Снимки: Pexels.com
При бебета и повече: Джон Легенд говори за важната роля на двойката, когато майката страда от следродилна депресия
