Във втория и третия триместър на бременността до 30% от жените страдат от болки в долната част на гърба или ишиас, Болката възниква в седалищния нерв, който започва от областта на долната част на гърба през дупето и се простира до края на краката.
Като цяло това заболяване се дължи на факта, че мускулите на гърба са претоварени и свити. Отпускането на коремните мускули, липсата на сила на задните части, покачването на тегло и заседнал начин на живот помагат това да се случи.
Компресирането на някои от корените на седалищния нерв, когато напуснат гръбначния стълб, поради натиска, упражнен от растящия плод, е друга от най-честите причини.
Болката се проявява като остро дърпане, което започва в лумбалната област, излъчена към крака. Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да го избегнете, е да се упражнявате и да се опитате да възприемете подходящите пози. Ако вече страдате от ишиас, имайте предвид тези препоръки:
- Прилагайте суха топлина върху болезнената зона няколко пъти на ден.
- Дръжте гърба си възможно най-прав по всяко време.
- Избягвайте да седите за дълги периоди от време и когато седите поставете малка възглавница на гърба си.
- Носете меки обувки с пета от 3 до 5 cm.
- Винаги избягвайте да вдигате тежести и ако трябва да го направите, опитайте се да огънете коленете си и да държите гърба си изправен.
