"Колко е идеалното наддаване на тегло при бременност?" Това е един от въпросите, които много жени си задават, когато чакат бебе. Грижата за здравето ни по време на бременност е много важна, а увеличаването на теглото, което можем да имаме, е едно от нещата, които трябва да наблюдаваме.
но, Колко килограма можете да спечелите по време на бременност? Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за наддаването на тегло на този етап.
Значението на грижите за теглото по време на бременност
Както споменахме в началото, грижата за увеличаване на теглото по време на бременност е един от здравословните проблеми, които трябва да вземем предвид през този етап. Много е важно да пренебрегнем онази известна фраза „сега ядеш за двама“, защото можем да изпаднем в излишъци и лоша диета.
Провеждайки здравословно наддаване на тегло при бременност, може да сме по-малко податливи на усложнения като диабет, високо кръвно налягане, еклампсия, преждевременно раждане или бебета, родени с наднормено тегло и може да имат други здравословни проблеми в бъдеще.
От хранене на балансирана и питателна диета, до упражнения (винаги с разрешение на лекар), трябва да избягваме увеличаването на килограмите да е прекомерно и че теглото ни е в рамките на препоръките за здравословна и безопасна бременност.
ИТМ: ръководството за наддаване на тегло при бременност
И как да знаем колко тегло можем да поемем по време на бременност, ако всяко тяло и всяка жена са различни? Насочвайте ни към нашите здравни състояния и индекс на телесната маса (ИТМ) които имаме преди бременността, което се изчислява, като се вземе предвид теглото и височината.
Въз основа на информацията на уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) това е количеството килограми, което всяка жена трябва да увеличи при бременност, според нейния ИТМ:
- Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, трябва да увеличите от 13 на 18 килограма.
- Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9 (нормалната или здравословна граница), трябва да увеличите от 11 на 16 килограма.
- Ако вашият ИТМ е между 25,0 и 29,9, трябва да увеличите между шест и 11 килограма.
- Ако вашият ИТМ надвишава 30,0, трябва да увеличите между пет и девет килограма.
Трябва да се вземат предвид обаче резултатите от скорошно проучване, в което се стигна до заключението, че препоръките за увеличаване на килограмите при бременност при жени с ниско тегло със затлъстяване трябва да се променят. докато Не се препоръчва отслабване или диети по време на бременностТова проучване установи, че в случай на жени с много затлъстяване с ИТМ, по-голям от 40, трябва да се счита за загуба на няколко килограма.
Винаги помнете това най-хубавото е, че отидете на лекар веднага щом разберете за вашата бременност, така че той ви прави оценка и ви дава специфичните показания за вашето тяло и вашето здраве, защото всяка жена е различна и така можете да запазите по-добър контрол на теглото от началото на нея.
Следете теглото си
сега, В идеалния случай преди бременността се подготвяме да започнем този етап със здравословно тегло и в рамките на "нормалните" граници. В случай, че това не е възможно, тогава ще трябва да обърнем специално внимание на теглото и диетата си по време на бременност.
При всеки медицински преглед ще бъдете претеглени и ще следите наддаването на тегло през цялата бременност, но това също може да ви помогне следете сами теглото си, защото понякога консултациите могат да бъдат много раздалечени и можем да се озовем с изненадата от голямо увеличение на теглото между един и друг месец.
Поддържайки собствения си запис вкъщи всеки ден или седмично, ще бъдете по-внимателни и наясно с всичко, което правите и ядете, и ще ви бъде по-лесно да се грижите наддаване на тегло по време на бременност.
