Симптомите на първите месеци на бременността са свързани с липсата на апетит, който обикновено причинява горещина, но това не е причина да спрете да носите балансирана диета, която осигурява хранителни вещества и адекватна хидратация, за да се насърчи развитието на плода и да се постигне здравословно състояние на бъдещата майка.
Кралицата на лятото е плодът, с него можем да се освежим, като същевременно допринасяме за тялото си витамини, минерали и въглехидрати. Въпреки че е по-добре да се консумират целият плод, той може да се яде и в сокове, киша и т.н. но винаги се грижи за естествеността на препарата.
Зеленчуците също ни дават много възможности да ядем с желание, но трябва да имате много лек, за да ги измиете добре, да ги готвите с малко вода и просто достатъчно време, за да поддържате максимално количество хранителни вещества.
Млечните продукти не трябва да липсват в диетата, както млякото, така и киселото мляко, те ни осигуряват калций, витамини и протеини по здравословен, храносмилателен и освежаващ начин, а могат да се комбинират и с плодове, зърнени храни и др. Ако по време на бременност преминавате през период на липса на апетит, причинен от вашето състояние и високи температури, трябва да прецените дали той е временен или ако остава няколко дни, ако е така, трябва да се консултирате с вашия лекар.
рекламаАко това е нещо моментно, опитайте се да намерите начин да се справите здравословно с него, например, разпределете храната в няколко по-малки дози, за да не се чувствате пълноценни, избягвайте първите ястия, които пълнят и осигуряват малко калории, като супи, салати и др. и т.н.
Консумирайте цели продукти, нищо обезмаслено или нискокалорични продукти. Направете тези дни уникални ястия, съчетаващи всички необходими хранителни вещества от едно ястие, сред които трябва да намерите протеинова и енергийна храна.
Опитайте се да въведете храни, които стимулират апетита и пийте течности извън основните хранения, те ще бъдат по-приятни, ако сте придружени.
Топлината също не бива да ви пречи да спортувате, освен че поддържате фитнес, това ще засили апетита ви.
