В момента изглежда ясно, че това Омега-3 е основна мастна киселина за цялостно развитие и функциониране на мозъка човешки, затова се настоява диетата на бременната жена да е богата на това хранително вещество. Това ще донесе ползите за бебето в последния етап на бременността, а също и чрез кърмене по време на неговия растеж.
Аз лично харесвам синята риба и макар да ограничавам приема й по време на бременност, нямах проблем да я ям от време на време. Има обаче хора, които по различни причини не искат или не могат да ядат риба. За тези случаи има алтернативи.
Един от тях са млечни препарати (те не могат да бъдат наречени „мляко“), обогатени с омега-3, Към тях се добавя рибено масло и по-специално те имат изключително неприятен вкус. Съдържанието на единствения картон, който купих, мина веднага под мивката. Не можах да намеря някой, който харесва да не го пилее.
Има и други опции, които може да са по-привлекателни и безопасни от по-естествени. на ленени семена (които също помагат да се предотврати запек), конопени семена (също богат на витамин Е и мед) и Тиквени семки или тръби.
Тези опции ме привличат много повече от други алтернативи, като хранителни добавки под формата на капсули с рибено масло.
Има и други храни, които осигуряват омега-3 мастни киселини. На пазара има някои подсилени бисквитки и зърнени храни с тази киселина на базата на екстракт от рибено масло или някой от продуктите, които споменах (лен или орех). Вкусът на тези бисквитки и зърнени храни не се променя значително и ако добавим лен или ядки към закуската, това, което правим, е да предоставим повече разнообразие на мюслите.
Има и такива яйца с омега-3 добавки, въпреки че не съм ги пробвал. Те са забелязали, че тяхното количество мастни киселини се увеличава от промените в храненето на кокошките: фуражът се смесва с рибено масло, морски водорасли (пиле, ядещо морски продукти?) Или лен.
Както и да е, не забравяйте, че за балансирана диета трябва да консумирате разнообразни храни. Не можем да прекараме дните си в ядене на ядки без мярка.
