Водните упражнения са силно препоръчителна дейност, която да практикувате по време на бременност. Благодарение на безтегловността водата е най-добрият начин за тонизиране на мускулите, без да полагате твърде много усилия, като същевременно осигурява приятно усещане.
Но също така, според ново проучване, проведено от бразилски изследователи и публикувано в Reproductive Health, умерени упражнения по време на бременност значително намалява необходимостта от получаване на епидурална анестезия в момента на раждането.
За да се потвърди това, група бъдещи майки, които не се упражняват обикновено, посещават курс по аквааеробика (водна аеробика) в 50-минутни сесии 3 пъти седмично.
По време на раждането нямаше разлики по отношение на продължителността и вида на раждането, но вместо това имаше голяма разлика в дела на жените, които поискаха епидурална анестезия.
Сред тези, които не са правили курс по аквааеробика, 2 от 3 са поискали епидурална по време на раждането, докато сред тези, които са посещавали курса, само 27% са поискали лекарство за болка.
Те заключават, че упражненията с вода може да са помогнали за по-добрата подготовка на жените за времето на раждане, но не само физически, но и емоционално.
Както споменах преди няколко дни в нашето Специално раждане, епидуралната анестезия не е без рискове, така че практикуването на упражнение, което помага за облекчаване на трудовите болки, може да бъде алтернатива на приложението му.
Аз съм практикувал аквааеробика по време на първата си бременност и въпреки че съм родил с епидурална, силно препоръчвам вида упражнения, тъй като ви позволява да го правите през цялата бременност, като избягвате движенията прекалено рязко, а движението във водата е много леко усещане. Както казват учените, мисля, че помага да се подготвим физически и психически.
