Около 30% от жените страдат от ишиас по време на бременност, Това е болка в долната част на гърба, която в повечето случаи се появява от втория триместър на бременността и продължава през третия.
Ишиасът възниква, когато седалищният нерв, най-дългият и широк нерв в тялото, се възпали. Започва в таза, продължава по задната част на бедрата и клоните зад коленете, достигайки краката.
Какво е ишиас?
Има няколко фактора, които се появяват при бременност, така че жената страда от ишиас, интензивна и доста досадна болка в долната част на гърба. Това е много характерна болка. Обикновено причинява болка, насочена към крака, тъй като започва в долната част на гърба и се простира през задната част на крака до стъпалото.
Понякога се усеща като убождане под кръста или в горната част на дупето. Може да даде усещане за слабост, изтръпване на крака или изтръпване, сякаш сте заспали.
Седалищният нерв е нерв, особено уязвим за натиск. Ето защо претоварването на теглото, което се случва по време на бременност, причинява болки в нервите. Докато матката расте, гръбначните нерви, които захранват седалищния нерв в долната част на гърба, се компресират и дразнят.
Хормоните също са отговорни за появата им ишиас при бременност, Има жени, които започват да страдат още от първите седмици. Това е така, защото по време на бременност тялото на жената отделя хормон, наречен релаксин, който спомага за омекотяване на областта на срамната област и утробата, за да улесни изхода на бебето през родилния канал. Това разтягане на мускулите в областта отпуска лигаментите, причинявайки болка.
Как да се борим с ишиас при бременност
Практикувайте умерени упражнения: коментирахме хиляди пъти ползите от извършването на умерени физически дейности по време на бременност. Практики като ходене, плуване или йога допринасят за укрепване на мускулите, предотвратявайки отпускането на коремните мускули и заседналия начин на живот. И двете са фактори, които увеличават риска от поява или продължаване на болката по-дълго.
Контролиране на теглото на бременността: прекомерното наддаване на тегло води до по-голяма компресия на седалищния нерв.
Масажи и остеопатия: и двете техники помагат за облекчаване на болката и напрежението в областта благодарение на техники за релаксация и разтягане.
Постурални промени: лошите постурални навици допринасят за появата на болка, така че трябва да вземем предвид някои промени, за да я избегнем. Например: избягвайте да седите дълго време, не кръстосвайте краката си, когато седите, винаги се огъвайте надолу, огънете коленете си, дръжте гърба си изправен и ходете изправен.
Носете подходящи обувки: не е добре обувката да е напълно плоска или да има твърде много пета. Правилната мярка е между 3 и 5 cm.
За да спите можете да поставите възглавница между краката си, за да облекчите болката, ако спите отстрани или поставите възглавница под краката си, ако спите на гърба си.
Когато се появи болката, поставяйте суха топлина в областта няколко пъти на ден.
Надяваме се, че тези съвети са полезни за борба с ишиас болка при бременност, типична неприятност на гестационния период, която обикновено изчезва спонтанно след раждането.
Както и да е, ако болката е твърде силна, препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар, който ще прецени удобството от предписването на каквото и да е лечение.
