Сънят е един от онези фактори, на които, както всеки ден, не обръщаме достатъчно внимание. Това е основен навик на тялото, който влияе пряко върху интелектуалната и физическата активност. Подобно на всички навици, въпреки че има генетични и конституционни компоненти (детето може да бъде по-нервно и активно или по-спокойно и отпочинало), има възможност за адаптация, която се основава на рутинни и церемонии (нещата, които децата правят преди от лягане).
Съчетавайки значението, което отдаваме на добра почивка, с няколко съвета, за да го направим максимално възстановителен, ще улесним детето си да развие този навик като ефективен метод да бъде буден през деня и да се наслаждава на света около него с всичките си сетива без да генерира стрес или нервност. Добрият сън ще улесни един спокоен ден.
Първо, рутината. Рутината е временна структура, която се повтаря периодично, в случая ежедневно. Всеки път, когато нарушаваме рутината на детето (поради графици или промяна на мястото на сън), трябва да сме наясно, че рискуваме да станем по-нервни, да почиваме по-лошо или да имаме поведенчески проблеми. Това не трябва да се приема преувеличено: децата са устойчиви и търпят, че графикът е малко променен. Но ако техният лимит е надвишен, те стават неспокойни и нетолерантни. Като пример за това, летните или коледните празници обикновено ги оставят малко „не на място“ и изглежда, че връщането към нормалност е гаранция за стабилност.
Що се отнася до церемониите, действията преди сън обикновено улесняват детето да стигне до идеята, че не може да продължи със същия ритъм и че трябва да почива. Банята, обличането на пижама, история, изпиването на чаша вода и целувката на картофите, е пример за церемония преди да стане в леглото, която може да улесни толкова неудобно действие за дете, което е да спре да играе и да стане Между чаршафите да спи.
Накрая факторите на околната среда: шум и светлина. По този въпрос получих предположения, че не е подходящо в дрямка и в нощния сън да пренастройвам стаята му твърде много, че ще имат крехък сън и тогава няма да издържат на шум или светлина. Моето мнение сега е, че естественото е, че защитеният сън (в тишина и без светлина) е по-спокоен от този, който лежи на дивана в хола и със светлина (например). Важното е да се опитате да поддържате това, тоест цялото семейство да си ляга повече или по-малко в един и същи цикъл (заради шума) и да свикнат да спят на тъмно или при слаба светлина (като тези, които се включват). Последното на светлината изглежда е свързано с циркадните цикли, които ни влияят като вид (генетично сме подготвени да спим през нощта, така че ни е трудно да почиваме дълбоко през деня). И ако не, попитайте професионалистите, които работят нощни смени.
