Ако в медицинското общество нещо е ясно е, че физическите упражнения са нещо силно препоръчително за всички хора, независимо от техния пол, тъй като с тяхното изпълнение те могат да подобрят както физическото ни, така и сърдечно-съдовото ни състояние, но Препоръчва ли се това обучение за бременност?
В тази публикация ви представяме днес Бебета и др Ще отговорим на този прост въпрос, като обясним по общ начин всеки един от аспектите на ползите, които могат да имат упражнението на този етап, така специално и същевременно различно, което е бременността, в живота на всяка жена.
Отговорът
Както всички очакваха и както вече видяхме в първите параграфи на записа, отговорът на „да“ препоръчително е провеждането на обучение по време на бременност е утвърдително, но преди да предприемете каквато и да е стъпка, препоръчително е да обсъдите с гинеколога изпълнението на същото, за да го контролирате и одобрите.
Какво съмнение е, че интензивността на упражнението да се изпълнява Тя не трябва да е подобна на това, което може да се направи преди да забременеете и ще е необходимо да адаптирате това и продължителността към новите насоки, които ще обясним по-късно, но те винаги трябва да са неинтензивни упражнения, с ниска до умерена сила и средни периоди.
Ползи от тренировките за бременност
Ясно е, че при бременни практиката на физически упражнения подобрява сърдечно-съдовото и мускулното състояние, но също така допринася за постурална корекция, както и за контрол на възможно прекомерно наддаване на тегло, като на бременната жена подобряване на физическото състояние Ще ви помогне да се справите с целия процес на бременността и раждането по по-здравословен начин.
Спортът като такъв помага на бременните жени да подобряват храносмилането които обикновено са проблематични поради промените, които тялото претърпява, за да се адаптира, за да бъде домакин на новия живот, както и за освободи възможен запек поради промени в диетата или прием на лекарства или добавки за подобряване на бременността.
Трябва също да вземете предвид подобряване на психологическия аспект, тъй като изпълнението на всяка умерена или лека активност помага на бременната жена временно да забрави за тревогите при раждането, което значително намалява тревожността, намалява възможността за депресия и безсъние и създава навици за здравословен начин на живот.
Лека до умерена тренировка ще накара жената да има а по-добро кръвно налягане, намалява вероятността от раждане с цезарово сечение, а също количествено съкращава времето, което жената трябва да прекара в болницата по време на след раждането, благодарение на подобряването на физическото ви състояние.
Най-доброто упражнение по време на бременност
Преди години лекарите препоръчваха на бременните да забравят за всяка физическа практика и въпреки че има определени несигурности, сега експертите посочват, че бременните могат да патят и да се разтягат колкото искат, но това Никога не трябва да започвате програма за упражнения без одобрението на Вашия лекар..
Това е така, защото ако имате високо кръвно налягане по време на бременност, упражненията са напълно забранени. Въпреки това, ако жената е в добро здраве, упражнения като правене на a туризъм, разходка, плуване или колоездене (стига да не се прави на нередовен или скалист терен, за да се избегнат падания) те са силно препоръчителни дейности.
Следователно идеалното обучение за бременна жена би било нещо като напр. разходки от 20 минути, които могат постепенно да се увеличават до 1 час на ден, винаги в a умерена интензивност (Това се знае, когато ги изпълнявате, можете да говорите спокойно).
