на детска мечта Той играе регулаторна и възстановителна роля в детските тела. Той е от съществено значение за правилното физическо, емоционално и когнитивно развитие, както и за контрола на вашата енергия и телесната температура.
Ето защо е много важно да се спазва ритъмът на съня при децата, който както при възрастните има различни фази и етапи, които варират с възрастта. Ние ви казваме какви са и как да благоприятствате почивката си.
Фази и етапи на детския сън от 2 години
От 2-годишна възраст децата вече споделят с възрастните фазите на съня (активен или REM) и бавен, въпреки че все още е необходим процес на съзряване, за да може почивката им да бъде приравнена с нашата. Фазата на REM заема по-голямата част от нощта, тъй като е от съществено значение за неговия растеж и познавателно развитие.
Нощният сън продължава около 11 часа с дълги периоди на лек сън, така че трябва да избягваме да вдигате шум или да включвате близки светлини, когато детето вече е заспало, за да не го прекъсвате.
За да спите удобно, детският матрак трябва да се адаптира към контура на тялото и да осигури удобна поддръжка, като тази на матрака ÖMSINT от IKEA, който по този начин облекчава напрежението на тялото.
На този етап малките са склонни да търсят най-близкото до ефекта "гнездо" когато спят, така че също се препоръчва леглото и матракът да се прилягат максимално на техния размер. Разширяващите се матраци и легла са добро решение да осигурите комфорт и едновременно да покриете цикъла на растеж.
Мамо, татко, вече е денем?
Нощните събуждания Те могат да бъдат причинени от болест, дистрес от раздялата на родителите, страхове или кошмари. Със собственото си темпо децата преодоляват всички тези препятствия, въпреки че от време на време може да има и събуждания поради намокряне на леглото, дори дълго време след премахването на памперса.
Често срещано е преди три години и обикновено отшумява спонтанно. Ако трае по-дълго, след четири или пет години е препоръчително да се консултирате с педиатъра, но във всеки случай винаги е важно детето да не се чувства претоварено и да спи всяка нощ възможно най-спокойно.
VYSSA матраци за деца от IKEA, с добра вентилация и подвижни капаци, които могат да се перат машинно, са изключително полезни за тези случаи, както и водоустойчивите протектори за матраци за детски легла. употреба играчка или пълнено животно, което да спи Освен това им помага да се успокоят и да се чувстват по-сигурни.
Друга причина за нощните събуждания е изпотяването. Малките се потят много, докато спят, Понякога те накисват дрехи, чаршафи и дори се намокрят. Тази пот се появява преди всичко през първата фаза на съня и се случва постоянно, независимо от сезона.
Децата могат да преминат от състояние на неистова активност, за да спят спокойно, така че енергията драстично намалена произвежда прекомерно изпотяване. Обилните вечери точно преди лягане също предизвикват повишаване на телесната температура, което тялото компенсира чрез потта, така че е по-добре да ги избягвате.
Леглата също влияят, Понякога капаците на матрака са направени от пластмаса, материал, който предотвратява преминаването на въздух, следователно генерира повече топлина, задържана вътре. Изборът на матраци като IKEA INNERLIG, които позволяват циркулация на въздуха, улеснявайки изпотяване по време на сън, подобряват качеството на вашата почивка. От друга страна, препоръчително е да не ги подслонявате или обличате в излишък и проверете дали температурата в помещението е правилна.
По-кратки сънливости и движещи се нощи
Докато растат, децата отличават по-добре периодите си на почивка, саморегулират се и не заспят лесно през деня, дори ако някаква дейност ги изчерпва. Това се случва, защото будността и сънят са ограничени в две ясно диференцирани фази през 24-те часа на деня. Децата трябва да спят повече часове през нощта и по време на ранно детство да спят през целия ден в продължение на 1-3 часа.
Вие сте НПД те могат да продължат до 4 или 5 години, като са толкова естествени, колкото е необходимо, постепенно намаляват продължителността им, докато достигнат 20 минути или половин час максимум. На тази възраст децата спят 10 до 13 часа на ден.
Механизмите на съня на децата все още са незрели и това прави движи се доста за една нощ и често имат неспокойни сънища. За да избегнете падане и да осигурите своята безопасност, е важно да изберете ниско легло, подходящ детски матрак и да гарантирате, че спалното бельо не се оплита в тялото ви.
Има матраци, които вече обмислят този тип злополуки, като матракът IKEA NATTSMYG, оборудван с велкро затваряния, така че всичко да стои на мястото си при изработката на леглото, а малките деца не могат да отворят предпазния цип на покривалото.
Дали структурата на матрака е твърда или гъвкава е друго често срещано съмнение. По-малките деца не тежат твърде много, но докато растат, тялото им изисква по-голяма твърдост.
Личните предпочитания на всяко дете също влияят, когато се чувстват комфортно. Добър начин да се оправите е да изберете матрак като IKEA VIMSIG, с две повърхности с различни нива на твърдост.
От 4 или 5 години сънят е почти същият като този на възрастните и детето вече го има под контрол. На 5-6 години повечето деца вече спят, като елиминират навика на дрямка като ежедневие.
Навички за спокоен сън
Установяването на рутина улеснява съня при децата. Създайте a навик за сън Тя се състои в прилагане на предсказуема последователност от обичаи, която трябва да следваме в един и същ ред всяка вечер и приблизително по едно и също време. на нощна рутина Тя включва банята (топлата вода ви помага да заспите), вечерята, облечете пижама, мийте зъбите си и четете или слушате история.
Навикът да спим ще работи по-добре, ако се освободим от използването на екрани (таблети, смартфони, телевизори и т.н.) през 3 или 4 часа преди лягане. Вместо това можем да резервираме час за тиха игра или изпълнете малко тиха дейност.
Правенето на пъзели, играта със стикери или слушането на релаксираща музика ще понижи нивото на активността на детето, отпуснете нервната си система и се подгответе за сън. Физическите дейности трябва да се избягват в часовете преди сън, тъй като възбуждането на нервната система ще затрудни съня ви.
Атмосферата на вашата стая, температурата и осветлението на стаята също са определящи фактори. Не трябва да е студ или прекомерна топлина в помещението и светлината трябва да е слаба, за да помогне на мозъка да произвежда мелатонин, химикал, който предизвиква съня.
също така, дрямка не трябва да се прави много близо до лягане, тъй като те могат да забавят нощния сън. Трябва също така да попречим на малките да ядат късно или да кълват нещо непосредствено преди лягане, както и да им осигурим захари в последния момент.
Има само една целувка за лека нощ и ви пожелавам щастливи мечти. Следвайки тези указания, всеки у дома може да си почине по-добре.
Изображения / Pixabay | Smengelsrud | Ддимитрова | Unplash / Annie Spratt | IKEA
