В нашата специална храна за кърмачета ще говорим за тях деца, които "ядат твърде много", и ние ще предложим съвети на родителите, които са загрижени за този факт. Знам, че много татковци и майки на деца, които (явно) се хранят лошо или „малко“, може да изглежда тривиално, когато детето яде храна безразборно, в края на краищата те искат малките им да ядат повече.
Въпреки това, получаване на прекомерен принос на енергия чрез храна, Тя може да доведе до наднормено тегло, а това - от своя страна - до затлъстяване в детска възраст, един от най-тревожните здравословни проблеми в днешните общества.
И това е моментът, в който родителите трябва да поемат образователната ни роля в предаването на здравословни навици, защото нашата роля е привилегирована, за да предотвратиме заседналия начин на живот и лошата диета да продължи да се урежда в бъдещите поколения.
Въпреки че изглежда странно (защото би било по-често при възрастни), има деца, които развиват поведение, в което се хранят без явен контрол, сякаш това би облекчило определени негативни емоции, Тези и всички, на които изобщо не им пука (очевидно защото някой не им помага да го направят) диетата си, са обект на нашето внимание в тази статия.
Можем да започнем с признаването (защото това вече не е тайна), че много от нас (деца и възрастни) ядат повече от необходимото на тялото ни, тоест даваме си прекалено много енергия. И има нещо наистина важно, което би било важно за нас да мислим: „този, който показва удовлетворение“, трябва да бъде нашето тяло, а не нашите очи. Хранителната индустрия е отговорна да ни предлага атрактивни храни, които ни достигат от гледката и да се наслаждаваме на небцето, но къде е нашият критерий да решим?реклама
Ние ще разпознаем ситуации, които могат да се избегнат, които могат да благоприятстват децата, които ядат твърде много:
- Изпълнявайте ядене, докато правите други неща, които не се споделят и говорете като семейство (гледайте телевизия, играйте с видео конзолата, говорете по телефона). Това може да причини знаците, че „не се нуждаем от повече“ да останат незабелязани.
- Позволете "кълване" между храненията
- Включете закуски, безалкохолни напитки и лакомства в семейните тържества.
- Предлагайте газирани напитки или сокове за борба с жаждата (те всъщност не постигат тази цел и освен това са много калорични).
- Многократно превръщайте десерта в повод да вземете парче торта или млечен десерт (вместо плод).
- Нека присъствието на сладка или чубрица опаковка е неравномерно в сравнение с това на зеленчуци и плодове (наклоняване на баланса към първия)
Можем ли да знаем дали нашите деца се хранят от безпокойство?
Определено, ако или поне би имало някакви признаци за нас да спазваме и решаваме да променим навиците:
- Те ядат храна бързо и не спират, дори да изглеждат пълноценни
- Сумите са неподходящи за вашата възраст (твърде големи)
- Те са обсебени от храната: "Дори когато довършват ястието, те си мислят за закуската."
- Яжте импулсивно
Когато решим да „регулираме“ диетата на децата с наднормено тегло, така че да са по-здрави, ние не го правим, като мислим за теглото (което ще бъде решаващо за тях да се чувстват добре), а преди всичко, защото наднорменото тегло и затлъстяването влошават или причиняват други заболявания
Някои практични трикове, които да приложите у дома:
- търся че в хладилника и килера има много здравословни продукти, че децата свикват да наблюдават, че „у дома“ им пука за храна.
- Не ограничавайте рязко висококалоричните храни, но предлагат или позволяват умерен достъп.
- Намалете честотата на закупените сладкиши, закуски и сладки напитки.
Родителите са пример и пример за подражание, те ще „правят това, което виждат да правят“ у дома, поне до юношеството
И накрая искаме да ви кажем (отново) какво е здравословна и балансирана диета?
- Ядете много плодове и зеленчуци; Поне 5 разнообразни порции всеки ден.
- Млечните продукти се опитват да са с ниско съдържание на мазнини и тяхната консумация не се злоупотребява. Тъй като десертните плодове винаги са за предпочитане.
- Наситените мазнини се намаляват и мазнините се отстраняват от месото преди готвене.
- Приносът на протеини от животински произход се модерира.
- Кухнята се основава на приготвяне на ястия с бобови растения, зърнени храни и зеленчуци.
- Бонбоните, закуските или сладкишите се изваждат от ежедневието и се оставят за много специални случаи.
Бих искал също да поясня, преди да приключим, че всички имаме вътрешни регулатори, които ни позволяват да разпознаваме кога сме заситени. В случаите на деца, които се хранят с тревожност или когато просто ядат твърде много, трябва да им помогнем да разпознаят кога е достатъчно, Можем да ги попитаме как се чувстват дали са яли много и как, когато не се напълнят, можем да ги подкрепим да интерпретират сигналите, които тялото изпраща, и да идентифицираме последствията (непосредствени и бъдещи) от „яденето на много“: болки в корема, наднормено тегло и т.н.
Ще ви помогнем и когато ви насърчим да практикувате някакъв спорт или физическа активност, за да се борите със заседнал начин на живот.
