Продължаваме в нашето Специално хранене на бебета с тема, която придобива значение в последно време с увеличаването на затлъстяването в детството в света. И това ли е храната и физическата активност трябва да се комбинират За здравословно развитие.
Можем да се храним здравословно, но ако не правим физическа активност, ние сме длъжни да имаме здравословни проблеми. Същото се случва, ако връзката е обърната, когато правим физическа активност, но се храним зле. Най-лошият случай (който обикновено е най-честият) е, когато не се храним добре или се движим достатъчно.
Ако енергийният прием на храна надвишава препоръчителното количество и не се извършва адекватна физическа активност, за да се елиминира и компенсира, тялото натрупва този излишък, който се превръща в наднормено тегло и други здравословни проблеми. За разлика от това, продължителните физически упражнения, придружени от балансирана диета, ще допринесат за регулирането на телесното тегло.
Научните изследвания показват, че в случаите на наднормено тегло има не само ниска консумация на млечни продукти, зеленчуци и плодове (заедно с голяма консумация на храни с висока енергийна плътност и напитки със захар), но и висок процент деца не Правете физическа активност извън училище.
Лоша физическа активност Той е свързан с голям брой часове пред телевизора, компютъра, видеоигрите или други заседнали дейности, които настоящите житейски навици изглежда предпочитат. Световната здравна организация оценява, че заседналият начин на живот е една от десетте основни причини за смъртност и инвалидност в света.
Ползите за здравето от физически активен начин на живот са най-различни: доказано е обратна връзка между физическата активност и сърдечно-съдовия риск, между физическа активност и затлъстяване, между физическа активност и риск от диабет, риск от остеопороза и фрактури или между физическа активност и риск от рак.
Но всичко това има последици не само физически поради рисковете за здравето, които то крие, но и емоционални Децата с наднормено тегло са склонни да имат ниска самооценка, по-високи нива на тревожност и депресия. От своя страна, практикуването на игри и спорт благоприятства не само здравето и контрола на теглото, но и психологическото и социалното благополучие. Накратко, установена е и обратна връзка между нивата на физическа активност и разпространението на психичните разстройства.
Накратко, физическите упражнения са необходими при децата, защото допринасят за процесите на развитие и съзряване на генетичния им потенциал. Спортната дейност, разбирана като игра или игрива дейност, която предполага движение, значително подобрява сърдечно-съдовите функции и допринася за адекватното съзряване на техните психомоторни умения и опорно-двигателния апарат.
Улеснявайте децата да спортуват
Преглед на важна връзка между храненето, физическата активност и здраветоВажно е да се улесни всяка една от страните и семействата да са запознати с тази връзка. Здравословните хранителни навици, съчетани с практиката на упражнения, ще поддържат тялото здраво, а ние трябва да насърчаваме децата си да се движат, да играят, да спортуват, да ходят ...
Световната здравна организация препоръчва децата и юношите да изпълняват поне 60 минути на ден умерена или енергична физическа активност, което може да бъде спорт, но и активна игра.
По-малките деца са в най-доброто време за установете здравословни навици, така че да ги насърчаваме и придружаваме в ежедневната им физическа активност е наша отговорност. Най-добрият начин да го направите: забавлявайте се да играете, да танцувате, да ходите в добро темпо или да спортувате ... Има хиляди начини да се движите и да бъдете по-здрави.
Но не само родителите са отговорни за този момент, властите и агенциите около нас трябва да са наясно с важността на правилното хранително образование и среда, която насърчава физическата активност, а не само в училище.
Благоприятната среда и подкрепата на общността могат да допринесат за увеличаване на физическата активност, чрез подходящи градски и екологични политики. Например, като се грижите за достъпността и сигурността на мобилността пеша, с колело и с други форми на активен транспорт, създайте безопасни пространства за децата да извършват физически и спортни дейности в свободното си време, в училища или други райони.
С една дума извършване на физическа активност заедно с адекватна храна Той е един от ключовете за предотвратяване на детското затлъстяване. Комбинацията от двата фактора ще накара децата ни да растат здрави и щастливи. И не забравяйте, че здравословните навици трябва да се поддържат през цялото време на живота, в детството, а също и в зряла възраст.
Снимки | Suedehead и www.CourtneyCarmody.com/ на Flickr-CC On Baby и още | Съвети за здравословно хранене на бебета, Съвети за разработване на меню за здрави деца, Десет факта за физическата активност
