Имахме девет месеца, за да видим как тялото ни се променя малко по малко, до момента, в който бебето се роди. Тогава изведнъж се сблъскваме с ново тяло, което не разпознаваме, защото това не е нито бременността, нито тази, която сме имали преди бременността. Нека да поговорим за върнете (или не), за да възстановите фигурата.
Въпреки че сме свикнали да виждаме в медиите скорошни майки, които по чудо са тънки и страхотни след раждането за кратко време, това не е обичайно, вероятно това също не е най-здравословното.
Да видим как да възстановим фигурата след раждането, като се вземат предвид случаите, в които това не е възможно (или поне не е никак), както и онези случаи, в които човек не може да бъде както преди да бъде майка, и как да се справя с тях по естествен начин.
Нека имаме предвид, че всяка жена е различна и на някои ще им е нужно много малко време, за да се възстанови, други ще отнемат повече време и усилия, някои жени няма да изглеждат като преди и дори ще има такива, които изобщо не се грижат за тялото си, т.е. което може да има и своята отрицателна страна. Ще анализираме проблема от различни гледни точки.
Кърмене и спокойствие за възстановяване на фигурата след раждането
Първото нещо, което трябва да знаем, е това непосредственият след раждането Не е подходящият момент да разгледаме тези проблеми. Със сигурност вашето бебе се нуждае от максимално внимание и тялото не е подготвено да започне режим, да брои калории или да спортува. Нека изчакаме малко.
И да се надяваме, не по въпроса за упражненията, а за диетата, ако бебето кърми. Диетата по време на кърменето, особено неконтролирана диета, може да наруши преминаването на хранителни вещества към бебето чрез мляко. И това е, че по време на бременност и кърмене физиологичните нужди на много хранителни вещества се увеличават, "и не можем да направим ограничена диета, която може да повлияе на хранителните нужди на този етап.
Трябва да помним и това сред безброй ползи от кърменето за бебето и за майката е да й помогне да възстанови фигурата си: да не кърмиш по естетически причини няма много смисъл, тъй като гърдите не му падат.
СЗО посочва, че кърменето помага на жените да възстановят теглото си преди бременността по-бързо и намалява процента на затлъстяване, така че ако искаме да възстановим фигурата си, без бързане, се наслаждавайте на продължително кърмене. И ще го придружим с още нещо.
Хранене и упражнения, ключът
Храната и физическата активност представляват тандем, когато става дума за добро говорене не само в детството, но и на всеки жизненоважен етап. Току-що видяхме, че през месеците след раждането кърмещите майки трябва да се хранят правилно, но не само тях. Всяка жена трябва да се грижи за това какво яде, което не означава, както току-що казахме, да ходи на диета.
Лошата храна може да доведе до недостатъци, които ни отслабват и причиняват заболявания. Лошата диета може да ни направи мазнини. В нашето меню не трябва да пропускате храни, богати на калций, желязо, омега-3, йод, фибри ... Плодове и зеленчуци, всеки ден и щедро. И разбира се добра хидратация: водата е наш съюзник за отслабване.
Следователно, във всеки случай В следродилния период диетата трябва да е балансирана и трябва да се комбинира с физическа активност., В нашата Специална следродилна красота ще се върнем към една толкова тематична тема, колкото упражнението след раждането.
Променихме се, нека го приемем
В този раздел говоря за това да приемем себе си, а не да се примиряваме. Приемете новото ни тяло като нещо красиво, които приемат около нас, което партньорът ни харесва, което е различно тяло, но не по-малко красиво. Нека се отървем от конвенционалните (текущи) канони, където кривите не се вписват.
Истинските тела на майките нямат много общо с тези на списанията, трябва да знаем, че споделяме характеристиките си с много други жени и че не трябва да се срамуваме.
Разбира се, нека да потърсим здравето си едновременно. Стриите или няколко излишни килограма не са несъвместими с това да сте здрави. И предишната точка, тази на доброто хранене и тази на упражненията, все още са необходими. Всичко ще означава, че не ни липсва самочувствие и че продължаваме да споделяме време с нашето бебе и със семейството си, като сме по-щастливи и по-удобни, 100%.
Извличането на фигурата след доставката не е приоритет, но малко по малко можем да я получим Ако желаем така. Приоритетът е да бъдем здрави и да се грижим за бебето на този жизненоважен етап от неговото развитие, но това не е несъвместимо, както казваме, с добро здраве на майката и да му е удобно със същото. Кой знае дали много модели, които изглеждат много тънки след раждането, биха подписали, че се чувстват по-добре с тях и техните бебета ...
Снимки | различни brennemans, Christy Scherrer и Suedehead на Flickr In Baby и още | Майките се хранят правилно по време на кърменето ?, Какво мислите за "специалния пакет за майки" на Dermoesthetic Corporation?, Възстановете фигурата след раждането: Как да лекувате стрии
