Във времената, които текат важно е да направите покупката за здравословна диета планирано, да не надвишава бюджета или да изпада в изкушения, които не се препоръчват или улеснява качеството на загуба на храна.
Ежедневното бързане може да ни накара да направим малко отговорна покупка, но в празничните дни, с повече време за планиране, можем да свикнем с този начин на пазаруване и по този начин да продължим през цялата година, правейки семейната покупка по-добра. Със сигурност те ще оценят джобовете на възрастните хора и здравето на цялото семейство.
Испанското общество по хранене предлага някои съвети за по-добра реализация на семейното пазаруване:
Планирайте менюто предварително (ежедневно или седмично, в зависимост от това как правим покупката), като се опитваме да включим голямо разнообразие от храни и да спазваме хранителните пирамиди.
Помислете какви ястия ще се правят през седмицата и кой ще яде у дома. Ако децата отидат в трапезарията, ако имаме гости, ако един ден ще бъдем навън ...
Обърнете внимание на оферти или ценоразписи на храни, които можем да намерим в списания, брошури ... Сравнете цените и качеството, не избирайте само по марки.
Прегледайте килера на нашата кухня, а не да купуваме нещо, което все още имаме в достатъчно количество.
Направете списък с храни, които да купите, с три колони: нетрайни (ориз, захар, тестени изделия ...); пресни храни (мляко, сирене, меса ...) и замразени. По този начин ще дадем поръчка за покупката, която трябва да започне с нетрайните, да продължим със свежите и да завършим със замразените. Ще избегнем загубите на качеството на продуктите.
Със същата цел хладилната храна трябва да бъде поставена заедно, а замразените храни да се съхраняват в изотермична торбичка, така че да не се размразят преди да пристигнат у дома.
В колата е удобно да не поставяте месото и суровата риба върху други продукти, тъй като те биха могли да ги капят и замърсят. Освен това храната трябва да бъде правилно отделена от токсичните продукти (почистващи препарати, инсектициди ...).
Трябва да се опитате да пазарувате с времето, отпочинали и без глад, за да можем по-добре да сравним цените, качеството на продукта и да изберем най-добрия вариант. Въпреки че това не винаги е възможно, когато ходим да пазаруваме с бебета (бързаме в случай, че трябва да ядете, ако се събудите ...), така че можем да сравним и от вкъщи.
Удобно е да прочетете информацията, която се появява на етикета на опаковката. Това ще помогне да направите по-добър избор.
Проверете датата на преференциална консумация или изтичане на храната.
Необходимо е също така да се провери хранителната информация на етикета, много полезна при оценката между качеството на един или друг продукт.
Проверете дали опаковката на продукта е в перфектно състояние. Трябва да изхвърлим вдлъбнатите, издути или повредени.
По този начин, планирайки менюто и купувайки, спестяваме време, пари, постигаме повече разнообразие в храненето и ако разгледаме видовете храни, които най-добре отговарят на семейството ни, по-добре отговаряме на хранителните ни нужди.
С една дума възможно е да се направи умна и здрава семейна покупка, със сигурност вече следвате много от тези съвети, за да го получите преди и по време на посещението си в супермаркета.
