Един от най-често срещаните дискомфорти, които могат да засегнат бременните жени, е болката в долната част на гърба, която се простира до бедрата и краката, като пречи на жената да се движи удобно: Ишиас при бременност. Защо се появява? Възможно ли е да се облекчи? Разказваме ви всичко по-долу.
Матката е онази част от тялото, която претърпява най-съществените промени по време на бременността, увеличавайки размерите си около 20 пъти, докато бебето расте. Това увеличаване на размера причинява все по-обемната матка да упражнява по-голям натиск около нея. Когато стигне до седалищния нерв, се появява болка в долната част на гърба, задните части, бедрата и краката.
Седалищният нерв (наричан още ишиалния нерв) Това е най-дебелият нерв в тялото, прекратяване на сакралния сплит, който се разпределя в задните мускули на бедрото, в крака и в кожата на това и стъпалото. Терминът "ишиас" се отнася до болка, слабост, изтръпване или изтръпване в крака, симптом на здравословен проблем, който при бременни жени е, както видяхме, натиск върху седалищния нерв (може да бъде и плод на нараняване).
Според изследвания в това отношение ишиасът се появява при почти 50% от бременните жени и се среща по-често при по-млади жени, тези, които са страдали или страдат от болка в долната част на гърба, тези, които спят няколко часа, и тези, които страдат от депресия по време на този етап ,
Симптоми на ишиас
Седалищната болка може да варира значително Както току-що споменахме. Може да почувствате нещо като леко изтръпване, изтръпване, тъпа болка или усещане за парене. В някои случаи болката е толкова силна, че пречи на движението на човека. Обикновено се среща по-често от едната страна (това ми се е случвало от дясната страна).
Някои жени имат остра болка в едната част на крака или бедрата, а в други части има изтръпване. Както болката, така и изтръпването може да се разпространи и в задната част на прасеца или подметката на стъпалото. Болката в долната част на гърба не е толкова силна, колкото когато болката се разпространява в крака и затруднява ходенето.
Когато ишиасът засяга крака, той може да се почувства слаб и понякога дори ходилото се обездвижва при ходене, ако болката е интензивна и не позволява на жената да се движи нормално, в най-тежките случаи и е трудно да се справи.
Еволюцията на болката също е променливаМоже да започне да е леко и да се влоши поради няколко причини: след стоене или седене, през нощта, когато правите някакво рязко движение като кашляне, смях, огъване на тялото назад или лоша стойка, ако ходите много ...
Ако симптомите на ишиас продължават да се влошават, вместо да се подобряват, те се влошават внезапно или са свързани с тежко главоболие, висока температура, слабост, болка в двата крака ... трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Как да облекчим ишиаса при бременност?
Почивайте и прилагайте топлина върху областта на гърба Може да облекчи болката от ишиас, както и нежни упражнения за балансиране на таза, които се изпълняват изправени (за втората половина на бременността). Препоръчват се и упражнения, които подобряват гъвкавостта на гръбначния стълб.
Практиката на други упражнения като плуване, йога или пилатес също може да облекчи натиска върху седалищния нерв. Много пъти Изпълнението на тези съвети ще успокои болката, причинена от ишиас при бременност, друг път това ще ни донесе простото изменение на позата на бебето в утробата.
Въпреки това, след пристъп на ишиас е по-добре да спрете упражнението за момент, докато бавно започнете умерени физически активности. Почивката в леглото по принцип не се препоръчва и трябва да избягвате тежко повдигане и усукване на гърба няколко седмици след като болката е започнала.
Понякога, ако симптомите са много сериозни, лекарят препоръчва да почивате бъдещата майка за няколко дни, заедно с изпълнението на конкретни упражнения и може би някой подходящ аналгетик. Съществуват допълнителни лечения (хиропрактика, терапевтичен масаж ...), които също могат да бъдат полезни, ако се извършват професионално.
В горещите сезони болката обикновено намалява, в моя случай пристигането на хубаво време беше благословия и Болки при ишиас при бременност (което за щастие беше доста леко) изчезна.
За да предотвратите ишиас при бременност, помнете препоръките на постуралната хигиена, опитвайте се да натоварите гръбначния стълб с възможно най-ниско тегло, поддържате редовно изправен гръб, спите на страна, избягвайте заседнал начин на живот и прекомерно наддаване на тегло ...
Подобно на повечето дискомфорти, получени от бременността, ако преди това не е било възможно да се бори (може да бъде претърпяна от една на две бременни жени) ишиасът изчезва след раждането, Междувременно, ако правите нормалния си живот невъзможен, отидете на лекар, за да ви посъветва за най-добрия начин за преодоляване на тази неудобна болка.
