По това време е вероятно да закусите с децата си или да го направите. Често чуваме за важността на закуската („най-важното хранене за деня“, „яжте закуска като крал“ ...) и особено за малките, които растат и са пълни с енергия. Именно защото са прекарали много часове в почивка и без да приемат храна и имат деня напред, Децата се нуждаят от пълноценна и разнообразна закуска.
Закуската е дажба с голямо значение, тъй като тя ще помогне да се постигне тяло, пълно с енергия и правилно познавателно изпълнение в училищните задачи на малките и в ежедневната работа на всеки човек.
Тоест, енергийно-калоричният принос на закуската е от голямо значение, защото ще ни позволи да постигнем адекватни физически и интелектуални показатели, в училище, на работа ... и в крайна сметка в нашето ежедневие.
Според Испанското обществено хранене на обществото (SENC), пълната закуска допринася за:
- Вземете по-адекватни хранителни вноски.
- Балансирайте приема.
- Може да допринесе за предотвратяване на затлъстяването при деца.
- Подобрява интелектуалното, физическото представяне и отношението по време на работа.
Какво е добра закуска?
Една обикновена чаша мляко или сок не осигурява необходимите хранителни вещества за тази цел (и кафе!). Трябва да вземем предвид значението на трио храни за закуска, съставена от:
- Млечни продукти: чаша мляко, прясно кисело мляко или прясно сирене.
- Зърнени храни: хляб, бисквити, пълнозърнест хляб, домашни сладкиши или зърнени закуски (окото, трябва да проверите дали са възможно най-здравословни, тъй като мнозина имат наситени мазнини и излишни захари).
- Плодов или натурален сок.
Може да се допълни в някои случаи и с други протеинови храни като яйца, шунка, ядки и т.н. Тук можете да видите няколко примера за здравословни закуски за деца, с различни комбинации от храни, които не трябва да липсват при закуска.
Както виждаме, комбинации са възможни и има доста разнообразни препоръчителни храни. Ние имаме основата закуската да бъде пълна, сега просто трябва да я приложим на практика. Предстои ни цялото лято ...
С една дума добрата закуска е важна за децата и за цялото семействои често липсата на време е врагът, който го правим. Въпрос на ставане ли е малко по-рано? Може би ако варираме храните за закуска, можем ли да я довършим преди и да им осигурим всички необходими хранителни вещества?
