Тазовото дъно е доста непозната област на тялото, освен ако сте бременна. По време на бременността тазовото дъно изпитва голям натиск и е много препоръчително да го упражнявате, за да пристигне в перфектни условия в момента на раждането и да предотвратите бъдещи разстройства, като загуба на урина. Днес ще видим как да правим упражнения на тазовото дъно за бременни жени В това интересно видео.
Наистина ми хареса яснотата, с която физиотерапевтът излага необходимите стъпки, за да се грижи за тазовото дъно, като започнем от осъзнаването за какво говорим благодарение на фитнес топка или обикновена кърпа.
След като мускулите на тазовото дъно са разположени, е време да ги упражнявате, което става, като ги релаксирате и свивате последователно. Тоест изпълняването на упражненията на Кегел, които са ни обяснени стъпка по стъпка и със съвети за тяхното оптимално изпълнение.
Трето, видеото обяснява как се активира напречният коремен мускул Той действа като пояс, който помага за поддържане на центъра на тежестта и поддържане на теглото, без да ни навреди. Тази работеща мускулатура помага да се предотврати диастазата при бременност и след раждането, проблем, който освен естетически, може да причини жената да изпитва определен дискомфорт в долната част на гърба, слабост в тазовото дъно, тежко храносмилане ...
И накрая, завършва с някои общи съвети за физиотерапия за тазовото дъно, като например да се грижите за позата по време на бременност, да сте активни, но да избягвате ударовите спортове, за да не подлагате гребена на повече стрес, яде здравословна диета за контрол на наддаването на тегло ...
Спомням си, тазовото дъно активно се намесва по време на бременност и раждане и е от съществено значение да се упражнява, Надяваме се, че този поучителен видеоклип ще ви помогне да започнете или следвате тази дейност, която изисква само няколко минути на ден (дори можем да ги включим в нашата рутина, без да я променяме) и води до множество предимства. Също така, не забравяйте да прегледате пълното ни Ръководство за упражненията на Кегел.
