Миналата седмица, по повод бунтовете, повдигнати от СЗО при обявяването на преработените меса като колбаси и нарязани нарязани, помолихме експертите да отговорят на нашите въпроси.
След интервю, питаме Каролина, Магистър по хранене и здраве на човека. Хранителен треньор Отговорни за блога 24 Моркови, които ще ни помогнат малко и това са шест насоки за подобряване на закуските на нашите деца и по този начин да имате повече възможности от индустриални сладкиши, сокове или нарязани нарязани.
Закуските не струват нищо
Днес ние водим живот, белязан от часовника, което често означава, че не отделяме необходимото време на нещо толкова важно, колкото да се храним, оттук триумфира готовата храна или ресторантите за бързо хранене, защото нямаме време да готвим а понякога дори го нямаме, за да прекараме известно време в приятна семейна храна.
В този ежедневен вирус приключваме да прескачаме храна или приемаме първото нещо, което намерим. Имам предвид закуска и закуска. С първото обикновено предпочитаме тези десет или петнадесет минути повече в леглото, отколкото да приготвим адекватна закуска и разбира се с децата нещата не се подобряват и голяма част от времето, което прекарваме в опит да оставим рокли за къщи, толкова пъти прибягваме на помощ на какао с бисквитки, тухли за сок или пияни кисели млека.
Същото се случва и със закуската, с плюса, който обикновено е храненето на деня, на който обръщаме по-малко внимание. Логично е, че имаме проблема, че много пъти не сме вкъщи, за да го приготвим, тъй като обикновено им го даваме, докато напускат училище и са на път към някакво извънкласно, с което в крайна сметка извличаме лесния ресурс, който са сладкиши, бисквитки или сандвич, С известно изключение, разбира се.
Ето защо помолихме Каролина да ни даде някои идеи за закуската, която да бъде извадена от тази ръка на крик, кон и крал, които в края на месеца са следобедите.
Увеличете количеството плодове, които нашите деца ядат предлагайки го в закуската на сегменти или цели парчета. Можем да го направим по-привлекателен, като приготвим малка плодова салата или набодете парчета от различни плодове като шишчета.
Винаги избягвайте пакетираните сокове, Дори тези, направени у дома, не трябва да се приемат всеки ден.
Избягвайте индустриални сладкиши и бисквитки. Те не са здравословни продукти и съдържат голямо количество мазнини и захари, празни калории, които не допринасят за нищо на тялото ви.
Понякога можем да печем свои бисквити използване на здравословни съставки, без рафинирани захари като бананов хляб или торта с моркови, използване на тези съставки като основа и добавяне на яйца, овесени ядки, елда, пълнозърнеста пшеница, подправки като канела и подслаждане с ябълков сос (без захар ) или малко количество мед и зехтин с добро качество.
Ядките не са наши врагове. Дълго време или по-скоро през нашето време като възрастни ние ги оставяме в ъгъла на „нещата, които наддават на тегло“, но истината е, че в умереност те представляват интересен вариант за принос на есенциални мастни киселини, витамини и минерали. Разбира се, трябва да избягваме онези, които идват пържени и солени. Можем да ги предложим заедно с плодове или като ги нарежем на кисело мляко.
Сандвичите, класика. Можем да предложим сандвичи с пълнозърнест хляб с пълнеж от яйца и риба тон, шунка серано и натурален домат, авокадо и твърдо сварено яйце и т.н.
С тези малки промени ще свикнем децата си да ядат нови неща и да не ядат сладко ежедневно. В началото може да е битка, но това зависи от вашето здраве и разбира се от бъдещето ви.
