Когато говориш за кърмене Често се обяснява, че едно от предимствата на кърменето, в случая за майката, е това Лесно възстановете обичайното си тегло, както заради калоричните разходи, произведени от кърменето, така и поради това, че мазнините в кърмата идват от мазнините, отложени в бедрата и краката на жената.
Въпреки това, има жени, които осъзнават, че не само не отслабват, докато кърмят, не само че не губят тегло, но го наддават. И виждат, че наддават на тегло, чувстват се странно, когато чуят другите да обясняват колко бързо отслабват с кърменето и по определен начин се заблуждават, когато някой им каже „разбира се, ако кърменето угоява“. Нека поговорим за това днес: когато кърменето ви прави мазнини, вместо да губите тегло.
Производството на мляко генерира калориен разход от около 550 ккал на ден
Нека започнем с това как знаем как работи производството на мляко брутен режим, Както обяснихме в неговия ден, мазнините, които жените натрупват в бедрата и бедрата, е предопределено да бъдат част от кърмата. Хайде, че с тези отлагания се образува мляко и само това вече ги кара да започнат да намаляват малко. В допълнение, самият факт на производството на мляко кара тялото да консумира около 550 ккал на ден, които са еквивалент на тичане в продължение на почти един час (със спокойно темпо).
При бебета и повече Жени, които кърмят, губят два пъти повече тегло през първата година след раждането, отколкото тези, които не кърмят, показва проучванеТези два фактора предполагат, че кърменето отслабва и в много случаи мнозинството (така че се обобщава, когато говорим за тегло и кърмене), е така. Този висококалоричен прием, заедно с диета, която не се различава много от това, което е било взето преди доставката (или малко повече), кара жената да отслабва малко по малко.
Има обаче жени, които не отслабват (или наддават на тегло)
Аз съм аматьор бегач. Аз бягам четири пъти седмично и правя 30-40 километра седмично и не отслабвам. Имам коремче. Не много, но го имам, а някои хора не разбират как може да не го загубя, ако продължа четири дни. Но аз го правя: храненето ми е по-добро, защото Често консумирам повече захари, отколкото трябваили рафинирани храни и защо почивката ми също е невероятна, Почивайте лошо, или малко, и вследствие на това да се чувствате уморени за деня, магазините консумират повече храни, богати на въглехидрати с бързо усвояване и това е проблем за теглото, защото този вид хидрати угояват повече.
Факт е, че когато прекарате малко със захарта, тялото предизвиква увеличение на производството на инсулин, за да вземете от кръвта цялата глюкоза, която сте вложили в нея и която произвежда един вид слабо усещане, което води до нужда отново повече глюкоза, влизайки в порочен кръг, доста опасен за теглото (повече захар, повече инсулин, повече инсулин, повече чувство на глад, повече чувство на глад, повече захар ...).
Майката обикновено не почива добре, така че един от начините да заблудите умората е като ядете неща, които носят енергия, Ако в допълнение към това кърмите, търсенето на калории е по-голямо и мнозина смятат, че имат главен глад, което в някои случаи би било наречено „абсолютна тревожност“. В ситуация на глад и малко почивка, когато осъзнае, че е четири часа и още не е ял, какво мислите, че една жена свършва да се храни? Е, точно като мен, когато се чувствам уморен, защото съм отишъл на бягане и не съм си почивал добре през нощта: енергийни барове, шоколад, закуски, сокове ... всичко, което те гладува възможно най-скоро, но това може да ви дебелее.
С други думи: кърменето изтънява, ако загубените калории не се компенсират чрез храната. Ако вместо това гладът е ненаситен и добавим умора, можете да изпаднете в решението на яжте хиперкалорични храни и след това в периода на кърмене той не изтънява, но става по-дебел.
В този случай, ако е вашето положение, идеалът е да ядете около пет пъти на ден, за да не оставите глада да се увеличи значително (с 3 хранения ще пристигате при всяко хранене толкова гладни, че ще унищожите всичко), контролирайки консумацията на бързо абсорбиращи се хидрати (по-добре тези с бавна абсорбция, като тези на нерафинираните храни) и с много ясна препоръка да се опитате да консумирате 5 дневни порции плодове и зеленчуци, или какво е същото, опитвайки се да яжте здравословна диета.
При бебета и повече Отслабване след бременност: седем неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след ражданетоНо ... не ям толкова зле и качвам килограми
Може би ми казвате, че в началото сте били една от тези жени, уморени от ужасен глад, които изядохте първото нещо, което хванали, но след това спряхте да бъдете, започнахте да се храните по-добре и теглото продължава да се увеличава или не намалява. Ами тогава ще трябва да помислим за ендокринен проблем, на хормони.
Менопауза, дебелеете ли? Е, има жени, които се мажат от менопаузата. А има и други, които не го правят, които не наддават на тегло, въпреки че имат правилото. Лактационният период е период, в който няма менструация, тъй като нивата на естроген са много ниски ... това означава, че това е като "временна менопауза"и има жени, които задържат повече течности, които страдат по-значително забавянето на метаболизма (липсата на естроген кара метаболизма да върви малко по-бавно и в покой се консумират по-малко калории) и които забелязват, когато върнат периода, в който започват За да загубите тези задържани течности.
От друга страна, имали ли сте контролен анализ след доставката? Тъй като бременността е едно от случаите, които причиняват повече хормонални промени и след раждането, когато всичко трябва да се върне на мястото си, това не винаги го прави. Има ситуация на неизправност в хормоналния баланс на щитовидната жлеза, която се нарича "следродилен тиреоидит", възпаление на щитовидната жлеза.
Това, което вероятно никога не сте чували, се случва 3-16% от жените (както виждате, това е много често) и причинява две състояния ... първоначално фаза, в която може да се загуби някаква тежест, защото настъпва преходен хипертиреоидизъм и след това втора фаза, в която всичко може да се нормализира или произведе хипотиреоидизъм със свързаните с нея симптоми, сред които откриваме умора, наддаване на тегло и депресия (често се счита за следродилна депресия), наред с други.
При бебета и повече следродилен тиреоидит, заболяване, което променя теглото и настроението ви след раждането: симптоми и лечение Следродилен тиреоидит той се решава само 12-18 месеца след доставката (когато мнозина спират кърменето и свързват загуба на тегло при отбиване), въпреки че при 20% от жените хипотиреоидизмът остава.
Но това не е всичко. Много жени имат хипотиреоидизъм още преди бременността и преди доставката, без да бъде диагностицирана, или защото контролите не са направени, или защото се считат за нормални резултати, които трябва да бъдат взети под внимание. Според настоящите насоки, максималната стойност на TSH е 4,0 mlU / L, но за известно време тези стойности са много по-високи и се считат за нормален хипотиреоидизъм, който може да бъде контролиран. В тази ситуация бременността може да дебалансира щитовидната жлеза и да накара жената да страда от по-голям хипотиреоидизъм, който нито е диагностициран, нито е лекуван, нито е контролиран.
При бебета и повече Отслабване след бременност: много здравословно меню на две седмици, докато кърмите (или не)И също така, добавете генетика
И към всички тези фактори добавете генетиката на всяка жена. Има такива, които ядат всичко и не се мазният, има и такива, които се мазният само ако изядат всичко и трябва да се напълнят да ядат това, което ядат (въпреки че това трябва да се види дали е генетично или има проблеми с ендокринната система). Факт е, че нито една жена не е еднаква и въпреки че при нормални условия кърменето отслабва, тъй като разходът на калории е много голям, както виждате, има ситуации, в които не само това не се случва, но и увеличава теглото.
Защо? Е, поради някоя от описаните от нас причини или поради това, че са събрани повече от една. Във всеки случай и както често казвам (това е моето мнение и препоръката ми), В идеалния случай всички жени трябва да бъдат тествани след раждането., Не мога да разбера, че по време на бременността ги гледате с лупа и щом те раждат, забравете за тях. И то не за да натрупате повече или по-малко тегло, а защото хормоналните нарушения влияят на жизнеността, енергията, настроението, с които ставате и, следователно, начина, по който ще се грижите за детето си. О, и кърменето, което главният хипотиреоидизъм може да причини лошо производство на мляко, и това лесно се фиксира чрез регулиране на нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
Снимки | iStock
При бебета и повече | Следродилен тиреоидит, Храни, богати на йод, основно хранително вещество, Не кърмете по естетически причини
