Сред съветите на нашия „водач за оцеляване“ на бременната през лятото, нямаше как да не се възползваме от морето, плажа и басейна като наши съюзници, за да сме по-хладни. И това е, че нищо не е фантастично повече от жегата, отколкото да се потопиш в едни освежаващи води. Но трябва да вземете предвид определени предпазни мерки за бременни жени на плажа и басейна.
По принцип става въпрос за поддържане на някои основни правила, най-общи за двете среди, но има някои по-конкретни препоръки, които не бива да приемаме, за да не се плашим. Това са нашите съвети да се наслаждавате на плажа и басейна максимално и без рискове.
Защитете се от жегата. Когато не се накисва и слънцето пада силно, високите температури могат да повлияят неблагоприятно на здравето. Затова е препоръчително да избягвате централните часове на деня, за да отидете на плаж или басейн и винаги да го правите на място, което има възможност за сянка (дървета, чадъри ...).
Уверете се, че носите вода или че можете да получите повече вода, където отивате. Добрата хидратация предотвратява проблеми като топлинен удар, така че тази комбинация, комбинирана с предишната, ще ни държи на адекватна температура.
Добрата защита от слънце е от съществено значение, тъй като по време на бременност трябва да се слънчево да се слънчево. И не забравяйте, че във водата слънцето влияе и върху кожата.
Къпете се в плитки райони, за да можете да се изправите, когато искате, в случай че се уморите при плуване, това ви дава вълна ... и предотвратява риска от удавяне.
Можем да гмуркаме с шнорхел или да се гмуркаме на повърхността, но практиката на гмуркане с дълбоки гмуркания е обезкуражена, тъй като те могат да носят сериозни рискове за здравето на бебето.
Не се къпете в морето, ако има опасност от медузи, ако има червено знаме или ако състоянието на морето е лошо, ако има много вълни ...
Водните спортове като сърф, уиндсърф, водни ски ... не се препоръчват поради риск от падане, травми ...
Когато попаднете във водата, бъдете внимателни, когато ходите с неравности на дъното, дупки ... Същото, ако вървите по брега.
По време на пътуванията трябва да сме сигурни, че банята във водите на плажове (езера ...), за които не знаем, че не са замърсени, или че басейните са достатъчно чисти и поддържани. Ще се съсредоточим върху съветите за басейни.
Съвети за басейн
Басейнът е чудесен съюзник по време на бременност, той е идеалното средство да се разхлаждате, да практикувате упражнения като плуване ... Но това също носи някои рискове, които трябва да вземем предвид, за да ги предотвратим.
Бъдете внимателни, когато се разхождате до или близо до басейна, земята може да е хлъзгава поради наличието на вода и ако сте в последния участък от бременността, като центърът на тежестта е променен (и може да не виждате лесно какво са краката ви) рискът от падане се увеличава.
Опитайте се да се къпете след банята, за да отстраните остатъците от хлор от кожата и косата и нанесете овлажнител след душ.
Използвайте джапанки, за да се разхождате около басейна и под душа.
Избягвайте да използвате батута и като цяло правите „каскади“.
Гмуркането във водата със сила може да доведе до навлизане на вода във влагалището и въпреки че бебето е добре защитено от лигавичната запушалка, която затваря шийката на матката и мембраните, ако загубата на лигавицата е настъпила в края на бременността, по-добре я избягвайте за предотвратяване на инфекции
Следвайки тези прости насоки за наслаждавайте се на плажа и басейна без рискове по време на бременност топлината на това време на годината ще стане по-поносима и ще имаме по-добра памет за лятото, което прекарахме бременна.
Снимки | iStock
При бебета и повече | Как да оцелеем тези горещи вълни при бременност: седем готини съвета, Упражнение в басейна по време на бременност: съвети
