Бебето е пристигнало, много дискомфорти от бременността са изчезнали и когато изглежда, че започвате да се възстановявате физически от трудовите усилия ... идва нов проблем. И не изглежда, че тялото ви е неохотно да отиде до банята. Това е страховит момент, защото изглежда трудно, но ние ви казваме всичко за следродилния запек, главно как да се опитате да го предотвратите.
Запекът или запекът е една от неудобните истини след раждането, която обикновено не се появява във филми или в интервюта с скорошни известни майки. Но това е много често и ще засегне повечето майки, след като са родили бебето си. Макар да не ходите в банята през първите дни след раждането е нормално, най-добре е жената да се регулира възможно най-бързо и проблемът да не се задълбочава.
И въпреки че е естествено една жена да се страхува от поражение, когато има рана или е наранена, опитайте се да предпочитате движенията на червата, които обикновено започват постепенно през първите дни след раждането. Какво да направите, за да поеме природата? Преди да ви предложа съвети да отидете в банята нормално, след като имате бебе, удобно е да разберем какво разбираме под запек и какви са неговите причини.
Кога съм запек?
Запекът е симптом, а не болест, нарушение, свързано с храносмилателната система. Казва се, че има запек или запек, когато възникне някоя от тези ситуации:
Запек се появява, когато човек не елиминира изпражненията с честотата, с която човек прави обикновено (обикновено веднъж на ден). Вече казахме, че е нормално да не се евакуираме в първите дни след раждането (особено ако е приложена клизма върху жената, което вече не се препоръчва рутинно), но ако са минали три или четири дни Можем да говорим за запек.
Изпражненията стават твърди и сухи, и е трудно да се евакуират, много малко са изгонени ...
Тези факти ви карат да почувствате тежест в стомаха, подуване на корема и дори да изпитвате болка, също толкова болезнена е евакуацията с усилие, когато коремните мускули са все още слаби, има хемороиди или има някаква рана, цезарово сечение, епизиотомия ...
Накратко, запекът води до задържане на фекалии или изпражнения. Евакуацията на твърди отпадъци от тялото е оскъдна, рядка или трудна за жените. И защо е толкова често в следродилния период?
Защо имам запек след раждане?
При всеки човек може да има различни причини за запек, като лоши навици: да не се обръща внимание на желанието за дефекация, да не се отделя необходимото време, диета с лоши плодове, зеленчуци и бобови растения, зърнени храни и ядки, недостатъчен прием на течности , заседнал начин на живот, психологически фактори, прием на определени лекарства ...
В случай на следродилен период има няколко физиологичните фактори, които влияят на функцията на червата, не се връщат към нормалното, Коремните мускули са раздути и неефективни в началото. Възможно е също така червата да е била травмирана след раждането и да е станала „мързелива“.
Ако при вас е била приложена клизма преди раждането, изпразването на червата кара да отнеме повече време, за да се напълнят отново, така че е нормално да отнеме някой ден да отидете до банята. Това попада в рамките на очакваното (в допълнение, ако раждането е продължило много часове, жената няма да е яла храна в този период), но дори и да не са прилагали клизма, те могат да прекарат няколко дни в пукане, както казахме.
Също така е вероятно аналгетиците или анестезията, прилагани за намаляване на болката по време на раждането или майката все още да приема, могат да доведат до по-бавно храносмилане.
От друга страна, прогестеронът, хормон на бременността, който благоприятства запека, все още присъства (макар и в по-малко количество след раждането на бебето) в нашето тяло.
Психологичните фактори също влияят на запека по време на след раждането. Времето да отидете до банята е един от най-големите страхове на жените след раждането.В допълнение към физиологичните фактори са психологическите, силно инхибиторите за нормално функциониране на червата: скорошната майка се страхува да се евакуира, за болките, от които вероятно страда, за хемороидите, за точките, за малката интимност в болницата ...
Случаят с хемороиди е особено чест, тъй като с бременността и раждането се увеличава налягането в аналната област, много е вероятно те да се появят или да се засилят. Болката, която причиняват по време на следродилния период, може да накара жената неволно да задържи изпражненията поради страх да не отиде до банята.
Както виждаме, има много фактори, участващи в запек или запек след раждането. Но нека да видим как да избегнем, че дните с летаргично чревно функциониране са повече.
Съвети за избягване на следродилния запек
Поддържайте оптимална хидратация: Пийте много вода, особено натурални сокове, бульони, ако се чувствате така ... Накратко, здравословните напитки, които не само ще помогнат за омекотяване на изпражненията (и по-малко болезнена евакуация в случай на хемороиди), но и ще допринесат за по-добро възстановяване след раждането с подмяна на течности, тъй като по време на същите много се губят.
Не пропускайте храненията, опитвайки се да поддържате регулярността, която сте имали преди доставката. В началото може да ядете по-малко, но веднага щом започнете да се възстановявате, опитайте се да поддържате темпото преди, с по-малко количество, ако е необходимо.
Повече фибри в диетата, С увеличаване на количеството на фибри в нашата диета ще направим изпражненията да омекнат и ще направим евакуацията по-лесна. И как да го получим? Особено благодарение на онези храни, богати на фибри (витамини, минерали, вода ...), които са плодове и зеленчуци. Кивито е идеалният плод за подобряване на трафика, заедно със смокини или сини сливи, моркови, тиква ... Измийте добре плодовете и зеленчуците, за да ги приемате с кожа, богата на фибри. Освен това, не забравяйте, че богатите на фибри храни са полезни не само за правилното храносмилане, но и помагат за контролиране на теглото, намаляване на нивата на холестерола, предотвратяване на хипертония или контрол на диабета. Всички са ползи и никога не е късно да започнем да включваме повече плодове и зеленчуци в менютата си. Както и да е, не забравяйте, че колкото по-рано започнете с диета, богата на фибри, толкова по-добре, това също ще ви помогне много да сте по-здрави по време на бременност.
Други храни, богати на фибри, са пълнозърнести храни (ориз, макаронени изделия, бисквитки, хляб ...) или бобови растения, ядки (не пържени), зехтин ...
Избягвайте преработени храни или бързи храни, бели хлябове, торти, понички, колбаси, бързи бургери, пържени картофи ... Пикантните или пържени храни не помагат за доброто храносмилане и в случай на бившия проблемът с хемороидите се задълбочава ,
Една от причините за забавянето на чревния транзит е заседнал начин на живот, тоест не се движи. Ясно е, че след раждането трябва да си починем и особено ако е било цезарово сечение или е имало епизиотомия или някаква друга интервенция ще ни коства повече време да станем от леглото. Но възможно най-скоро, добре е да започнете да се движите, става малко по малко, прави малки разходки из стаята, залите ... и продължава да го прави, когато излиза от болницата: нашето бебе ще обича тези първи разходки. Това следродилно движение ще помогне на вътрешните органи да търсят отново сайта си и да нормализира трафика. По-късно ще дойде време да се правят и други по-интензивни упражнения с оглед отслабване.
Отидете до банята веднага щом почувствате нуждата, без да издържа. Спокойно, опитайте се да сте спокойни и спокойни в тоалетната. За това ще ни е необходима подкрепата на двойката или семейството, така че те да го вземат предвид и да се грижат за бебето в тези деликатни моменти.
Упражнения на Кегел, които могат да се правят практически след раждането и в едно и също легло. Те ще помогнат за тонизиране на перинеума и ректума.
Ако проблемът със запека стане по-дълъг, попитайте Вашия лекар дали той може да препоръча добавка от естествени фибри, слабителни или омекотители на изпражненията съвместим с кърменето, за улесняване на чревния транзит.
Снимки | iStock
При бебета и повече | Ужасно време да отидете до банята след раждането, Запек по време на раждането, Девет неща, които майка иска в следродилния период
