Когато децата ни имат кошмари или се появяват страховитите нощни ужаси Всички сме имали лошо време. Отрицателни ли са за нашите деца? Страдат ли толкова, колкото изглежда? Реалността е, че колкото и ужасно да изглеждат, те не оставят „следа“. Разказваме ви какви всъщност са и нощните ужаси и кошмари Какво можем да направим, ако се появят.
Нощни ужаси или кошмари?
Първото нещо е да има ясни понятия, защото едно нещо са кошмарите, а друго - нощните ужаси. Нека разгледаме характеристиките на всеки от тях:
Кошмари:
- Те са мечти, които генерират много беда.
- Те обикновено се появяват (приблизително) през втората половина на нощта.
- Детето може да се движи в леглото и дори да шуми, докато сънува.
- Можеш събуди се с лекота
- „Лошото време“ може да продължи дори когато са будни.
Нощни ужаси:
- Те са мечти, които пораждат голям дискомфорт, мъка и дори ужас.
- Те обикновено се появяват в първи час след заспиване (или в първата част на нощта).
- Детето се движи много, може дори да стане, докато спи (така че има риск да бъде ударено).
- Често се появяват викове, говорят или плачат.
- Има осезаемо физическо активиране: изпотяване, учестено дишане ...
- Оказва се много трудно да се събудя За детето, почти невъзможно.
- Когато детето се събуди не помня нищо от случващото се / сънуването.
Тоест кошмарите са малко по-малко „зрелищни“ по отношение на движението на детето и можем да го събудим, докато при нощните ужаси това е много по-„скандално“ и също така е много трудно да го измъкнем от сън.
Причини за нощни ужаси
Реалността е тази няма една-единствена причина ясно отзад нощни ужаси, Някои експерти посочват, че появата му се дължи на собствен процес на съзряване от мозъка на децата, те биха били нещо като нощни корекции. Променливи като стрес, треска ... обикновено също се обмислят ... Въпросът е, че когато се появят, те изчезват.
Появата на кошмари Обикновено се дължи на нещо, което е породило безпокойство или мъка за детето в предходните часове или дни: разговор, който е чул, лошо преживяване в училище, нещо, което е видял по телевизията ... Очевидно стресът или натискът могат да благоприятстват поява на кошмари (изпит, важно събитие, кавга на татко или мама ...)
Имат ли отрицателни последици?
Важното е и това е, с което трябва да останем, е, че въпреки колко изглежда те страдат, въпреки колко лошо изглежда да се случват по време на нощни ужаси, те след това те няма да си спомнят нищо, така че принос, спокоен в това отношение.
Да, трябва да имаме предвид, че с възбудата на ужасите е възможно те да бъдат нанесени вреди (например с леглото), така че трябва да поставим защити, за да го избегнем. Възглавничките между леглото и стената или таблото, например, могат да им попречат да се блъснат в него и да се наранят.
В случай на кошмари (когато говорим за спорадичен външен вид или определена ивица) няма отрицателни ефекти отвъд дискомфорта, причинен от самия сън.
Какво можем да направим, за да предотвратим появата му?
При нормални условия, без особено стресиращо събитие като развод, смърт в семейството или нещо ясно и очевидно, което може да е повлияло на детето, общата препоръка е да се намали нивото на стрес на детето. За това можем:
- Намалете вълнуващите елементиили които изискват много активност в часове, близки до лягане.
- Намалете малко „тежестта“ на детето: понякога не осъзнаваме количеството неща, които „имат“ да правят ежедневно, между училище, извънкласно… Може да е твърде много.
- Насърчете малкото изразявайте негативните си емоции През деня по този начин ще освободите напрежението и ще пристигнете по-спокойни и с по-малко „емоционална тежест“ до леглото.
- Избягвайте обилните вечери или лягайте след вечеря.
- Правете релаксиращо занимание преди да спите: прочетете история, поемете дъх ...
- Контролирайте температурата в помещението и постелката: понякога излишъкът от температура може да предизвика кошмари (при деца и възрастни).
- Наблюдавайте и контролирайте това, което виждате телевизия/ компютър / таблет през деня, за да се предотврати достъпът им до неподходящо съдържание или това може да бъде „кошмарен материал“.
Какво да правим, ако детето ни има кошмари?
- Както казах, кошмарите имат неприятен емоционален компонент и ги помнят, когато се събудят, така че да е подходящо да ги успокоят, например с прегръдкаили да им говори със спокоен и привързан глас.
- Именно защото те запомнят съдържанието и може да бъдат „засегнати“ след известно време след събуждане, може да се наложи да говорят за това и може да искат да изяснят страховете си. Слушайте и се успокойте.
- Не е необходимо да включвате светлината, дори и да е първият ни импулс, тъй като с това ние предаваме посланието, че тъмнината е лоша и може да засилим страха от нея.
Ами ако има нощни ужаси?
- Не се опитвайте да го събудите, защото както казах преди е много трудно. Освен това, тъй като те са епизоди на висока активация, това може да е някак агресивно (не съзнателно)
- Поставете защити на леглото, за да не бъдете удряни.
- Помнете по всяко време, че не страдат, въпреки че изглежда, и много: те няма да си спомнят нищо от това, когато се събудите.
- Контролирайте нашата грижа и как се справяме с проблема пред детето: трябва да се стараем да не бъдем твърде тревожни през деня или когато говорим за това, тъй като това може да направи самото дете по-важно и да се тревожи повече (с какво ниво на стрес ще се увеличи).
- Понякога е възможно, като говорите спокойно, това ще ги отпусне в сънищата, можете да опитате, ако това е вашият случай.
Въпреки „грандиозното“ на Нощните ужаси нямат големи негативни последици за децата, както и появата на кошмари спорадично. Във всеки случай, ако мислите, че детето ви показва този тип сънища поради стресово събитие или високо ниво на стрес, най-добре е консултирайте се с професионалистАз мога да ви посъветвам по персонализиран и конкретен начин. В случай, че това е просто ивица ... настроение и спокойствие, ще премине.
Снимки: Pexels.com, Wikipedia.
При бебета и повече: Колко часа сън се нуждаят от деца според възрастта им?
