Време е да спим. Изморени сме (със сигурност повече от децата си) и смятаме, че е добре да се позабавляваме преди лягане или в леглото с мобилния си телефон, телевизор или таблет. Оставете ги да си поиграят малко, отпуснете се. Грешка. Доказано е, че екраните са врагове на добрия сън на децатаТака че, ако искаме те да спят добре, най-добре е в този период да ги държим далеч от тях.
И ако е добре да създадете определени навици по време на сън, да играете видео игри или да видите рисунки не е сред онези добри обичаи, които помагат на децата да спят добре. Нито за малките, тези под три години, както беше показано наскоро.
Изследването, подготвено от изследователи от Лондонския университет и публикувано в списание „Nature“, не може да бъде по-ясно от заглавието му: "Ежедневната употреба на сензорни екрани при кърмачета и малки деца е свързана с намаляване на съня и забавяне на началото на съня".
Изследването е извършено при анализиране на данни от 715 семейства в Обединеното кралство с деца между шест месеца и три години. Данните заключават, че за всеки ден, който децата прекарват с таблета, те намаляват нощния си сън с 26 минути (въпреки че леко увеличават дневния сън на дрямка, вероятно защото тялото се опитва да компенсира това, което не спи за нощ през целия ден).
Тъй като използването на тези технологии на децата се увеличава, на децата им отнема повече време, за да заспи. Като любопитен факт, използването на телевизия само намали времето на дневния сън и не повлия на нощния сън (въпреки че, както ще видим по-долу, има проучвания, които свързват това използване с лошо качество на съня, включително разстройство като сънливост ).
Подобни резултати вече бяха известни при по-големите деца, но за първи път ефектите на екраните са анализирани при такива малки деца, под три години. И такова проучване беше необходимо, защото те са редовна „публика“ на тези мобилни устройства.
Според доклада на FAROS (Обсерватория по здравеопазване на деца и юноши) на болницата Sant Joan de Déu de Esplugues, почти половината деца на възраст под две години използват таблети и мобилни телефони и вероятно, много от тях ще също преди сън.
Препоръки на педиатър
Поради това широко използване на мобилни устройства от деца, не е изненадващо, че педиатрите отправят своите официални препоръки към родителите, както наскоро Американската академия по педиатрия относно използването на таблети, мобилни телефони и телевизия, които са обобщени в следното:
Няма екрани преди 18 месеца.
Изберете висококачествено съдържание между 18 и 24 месеца.
Изберете висококачествено съдържание не повече от един час между две и пет години.
От шестгодишна възраст използвам устройствата с баланс и здрав разум, така че да не влияят на съня, физическата активност и начина им на комуникация с други деца и възрастни.
Удобно е да се създават графици напълно без медийно съдържание, особено известно време преди лягане.
Как малките деца влияят на екраните
Както виждаме, Педиатрите препоръчват много ясни ограничения за използването на мобилни устройства от непълнолетни, Но не само защото те могат да навредят на количеството сън и детската почивка. Също и качеството му. Използването на компютъра преди сън може да бъде свързано с нарушения на съня: установена е връзка с увеличаването на случаите на прохождане на детето.
Освен това знаем, че екраните увреждат зрението на малките. През последните години се наблюдава увеличение на случаите на късогледство сред малки деца, между две и четири години. Офталмолозите го приписват на по-голямото използване на новите технологии от семействата. Но не става въпрос само за повреда на зрението.
От друга страна също се смята, че мобилните телефони и таблети могат да повлияят негативно на социалното и емоционалното развитие на нашите деца, тъй като колкото повече часове прекарват погълнати от екраните („изключени“), толкова по-малко време прекарват в общуване с други хора от заобикалящата го среда.
Тъй като сънят е жизненоважен за биологичното, психологическото и социалното развитие на децата, недостатъчното количество сън и неговото качество се превръща във важен здравословен проблем.
И все по-ясно става това мобилните и мултимедийните преносими устройства могат да повлияят особено на продължителността и качеството на съня на деца под три години, Също така на по-големи деца и на всички. Със сигурност сте забелязали и вредните ефекти от залепването на екраните преди сън и ако не, опитайте се да ги свалите няколко часа преди сън и ще забележите разликата.
