В края на бременността е трудно да намерите удобна поза, която да ви позволява да почивате и със сигурност ще се разхождате в леглото и ще трябва да си помогнете с възглавнички, за да се опитате да заспите. Въпреки че има позиция, която не се препоръчва твърде много и това е тази спите на гърба си в края на бременността.
Причината е не само в дискомфорта на бъдещата майка (ако не сте минали през този опит, опитайте се да легнете с тегло от три или четири килограма, разположени на няколко сантиметра над корема). Също в възможните опасности от позицията с лицето нагоре по време на бременност.
Вече ви казахме преди няколко месеца, че група учени от Университета в Окланд, Нова Зеландия, са изследвали сърдечната честота на група бременни жени и техните бебета, докато почиват в различни позиции на всеки 30 минути. По-конкретно, те изтъкват, че лежането по гръб в частност може да доведе до повишен риск от смърт на плода в някои случаи (трети триместър на рискова бременност).
Това е така, защото те установяват, че през този период сърдечната честота на плода се увеличава, като същевременно намалява състоянието им на активност. Авторите изтъкват, че подобна поза повишава стреса на плода и това може да допринесе за риска от смърт на плода при жени с основни разстройства. И въпреки че е много малко проучване и измерва само ефектите от половин час върху майката и бебето, това ни прави забележимо.
Но освен всички резерви, предлагани от проучвания като предишното, по-ясно е това спите на гърба си по време на бременност Не се препоръчва, тъй като цялата тежест на матката пада върху гърба, червата и долната кава на вената (отговорна за връщането в сърцето на кръвта, която идва от долната част на тялото).
Какви реални рискове крие това за майката? Тъй като може да засили болката в гърба, както и определени храносмилателни затруднения, особено запек или хемороиди (затруднено движение на червата, възпаление ...).
Най-добрата поза за лежане при бременност
Това означава ли, че не мога да лежа на гърба си, ако съм бременна? Е, очевидно всичко ще зависи от времето, в което го правите и вида бременност, която приемате, но за щастие това ще бъде позиция, която няма естествено да изберете да спите, когато бременността е напреднала, въпреки че това не означава, че ние го приемаме в конкретни моменти, за да го направите упражнения, за да четете или гледате телевизия известно време ...
През първия триместър няма проблем да лежите по гръб, но когато започнем да увеличаваме теглото си и размера на плода, това положение става все по-неудобно ...
В третия триместър е по-добре да избягваме заспиването на гърба, макар че, тъй като често ще променяме стойката си (и също така ще се събуждаме често), със сигурност не прекарваме много време в това положение, което може да навреди на бебето, гърба или храносмилането ни ...
Не забравяйте, че е по-добре да спите от лявата страна, тъй като по този начин избягваме налягането на телесното тегло върху кухината на вената на майката, благоприятствайки кръвоснабдяването на плацентата и пристигането на кислород и хранителни вещества на бебето.
Ако бременната жена лежи от лявата си страна благоприятства храненето на плацентата и бъбречната функция, причината течностите да се елиминират по-добре и намалява риска от оток.
Всъщност, ако се позоваваме на гореспоменатото проучване, беше установено, че поза, която най-малко повлия на плода (най-удобната за него) беше тази позиция от лявата страна, Не забравяйте, че можете да си помогнете с възглавници и възглавници, за да намерите удобна поза в края на бременността, както и да включите малко, за да не бъдете напълно разширени. И се надяваме, че можете да си починете най-добре!
Снимки | iStock
При бебета и повече | Не намирайки положението да спите по време на бременност (и отчаяние за това), ако сте бременна, смяната на времето е само още една причина, поради която спите зле
