С идването на пролетта идва и промяната към лятно време. Така в ранните часове на следващата събота до неделя ще трябва да авансираме часовниците си и в 02:00 ще е 03:00, губейки този ден час сън.
Промените във времето обикновено засягат всички нас, но най-вече децата. И въпреки че за щастие тази година те ще настигнат промяната, наслаждавайки се на великденските празници, струва си да запомните поредица от съвети, за да намалите доколкото е възможно ефекти, които може да има върху биоритмите на малките.
Как промяната на времето се отразява на децата?
Испанската асоциация по педиатрия ни напомня, че децата са тези, които страдат най-много от промените във времето, причинявайки им разстройства на съня, проблеми с вниманието, раздразнителност, гняв, умора и обезсърчаване.
С промяната на времето печелим повече светлинно време, така че в зависимост от времето, в което децата са свикнали да спят, все още може да има някаква яснота, която забавя този момент. И кой не звучи това на: "Но как ще си легна сега, ако все още е дневна светлина!"?.
Можем да се опитаме да ви помогнем предишни съчетания, които канят релаксация като топла баня, лека вечеря и история за лека нощ, като не забравяме, разбира се, да спуснете добре щорите, за да избегнете яснота в стаята.
При бебетата и други, ранното обличане на децата има ползи за тях, а за родителите: науката казва такаНе забравяйте, че педиатрите препоръчват на децата да почиват минимум 10 часа на ден, цифра, която се покачва до 11 или 12 часа, ако говорим за предучилищни деца.
Ето защо е от съществено значение Не отлагайте лягане, за да си осигурите добра почивка, въпреки че тази година имаме късмета да преживеем промяната на времето в пълни ваканции и да избягваме ранните възходи да отидем на училище.
Във всеки случай за противодействие на възможните ефекти върху биоритмите на децата, което обикновено причинява промяната на времето, от Испанската асоциация по педиатрия Препоръчваме на децата да се адаптират към новия график постепенно няколко дни преди това, напредвайки всеки ден за 15 минути своите съчетания: закуска, бани, вечери, време за лягане, време за ставане ...
По този начин промяната няма да бъде рязка, нито ще се осъществи за една нощ.
Дайте пример и се опитайте да обясните причините за промяната
И както обикновено се случва с всичко, ако родителите ние даваме пример и се адаптираме към тях Постепенно към новия график, децата вероятно ще им е по-лесно, тъй като ще продължат да живеят ежедневните си семейни процедури.
Може да се почувстваме като ядене или хранене по-рано, отколкото обикновено, или следобедното слънце може да ни накара да искаме да удължим деня по-дълго. Но поне за няколко дни трябва да положим малко усилия и да адаптираме цялото семейство еднакво към промените.
Освен това можем да се опитаме да обясним причините за промяната на времето (особено ако са малко по-стари), така че да разберат защо, когато се събудят, ще бъде повече нощ, отколкото преди, но следобедите ще са по-дълги.
И въпреки това „мини джет-лаг“, което ще трябва да претърпим, положителното за промяната на европейското време се сбогува със зимното време и се наслаждава на повече часове слънце, за да играе на открито с децата. Сега просто ни е нужен студът, който имаме малко примирие!
IStock Photos
При бебета и повече Промяна на времето при децата: последици и адаптация, как струва да станете днес! Някои съвети за справяне с промяната на времето
