Всички знаем, че не можете да говорите за „суперхрани“, а за здравословни храни в разнообразна диета в храната. В случая с овесена каша обаче, може да се говори за "свръхреално" поради множество ползи за здравето на цялото семейство.
Има много повече опции освен индустриалната бебешка каша (която обикновено носи прекалено много захар) или традиционната мюсли, която има силна конкуренция при зърнените закуски. Научаваме ви как да приготвите овесени ядки за вашето бебе и рецепти за цялото семейство.
Много пълноценна храна
Овесената каша споделя високото си съдържание с други зърнени култури въглехидрати с бавна абсорбция = енергия, Но това, което го отличава е, че има по-голям принос на растителни протеини и здравословни за сърцето мазнини, което го прави по-пълноценна храна. Идеално за нас да прекараме сутринта без кълване и децата да издържат с енергия до вдлъбнатина.
В допълнение, той осигурява фибри (добри за засищащата си сила и за подобряване на чревния транзит), витамини и минерали като магнезий или фосфор и помага за намаляване на холестерола.
При бебета и още19 храни, които да включите в вечери, които ще ви помогнат да си починете по-добреКак да го консумираме
В супермаркетите и билкарите можем да го намерим в зърно, в люспи, под формата на брашно и известните мюсли, с което трябва да бъдете особено внимателни и да погледнете етикета, защото обикновено е "оживен" със захар или мед.
Да, много добре, но изглежда като пилешка храна, един приятел ми каза на другия ден. Вярно е, че овесената каша сама по себе си няма сладък вкус, но ако вложим въображение в препаратите (както ви показваме по-долу), е вкусно. Тази зърнена култура е толкова универсална, че може да се консумира:
Сурови: И зърна, и люспи могат да се добавят към мляко или зеленчукова напитка или кисело мляко директно в сурово или накиснато.
Варено: Някои хора смятат, че е по-гладко и храносмилателно да консумират варена овесена каша (например в бебешка каша). С десет минути готвене във вода, мляко, зеленчукова напитка или бульон ще са достатъчни.
В други препарати: С овесени ядки можете да приготвяте бисквитки или бисквити, да получавате хрупкави тесто, да давате консистенция на домашно приготвени хамбургери, като го добавяте в тестото ...
Как бебетата могат да приемат овесени ядки?
Овесената каша се въвежда в храненето на бебета, както всяка друга зърнена култура с глутен, от шест месеца. Можем да го приготвим под формата на каша и да го дадем такъв, какъвто е или да добавим плодове. Ако искате да приготвите с мляко, за бебета на възраст под една година, трябва да вземете предвид, че нито кърмата, нито млякото с формула трябва да се вари, тъй като те губят свойства, така че решение би било да се свари овесената каша във вода, да се изцеди добре и след това да се смеси с кърма или формула.
Тази зърнена култура също е любима на майките, които избират BLW, за да хранят децата си. Всъщност бисквитките с овесени ядки и банани са една от храните, които бебетата слагат в устата със собствените си ръце (рецептата не заслужава да се нарича така, просто смачкайте банана с вилицата, добавете овесената каша и печете 10 минути).
Рецепти за цялото семейство
Диетологът-диетолог Адриана Ороз от Клиниката за хранене Alimmenta е убедена в предимствата на тази зърнена култура и обикновено публикува рецепти като тези, в които използва овесена каша като съставка в профила си в Instagram.
Тиква овесена каша рецепта за торта с гъба
Сладки капризи Торта с тиква (все още можете да видите процедурата по-добре от моите истории) За да изненадате гостите си с кафето следобед или за вашите закуски. СЪДЪРЖАНИЯ 120гр овесени люспи 4 яйца 300-400г тиква 1 шепа тиквени семки 5 -6 ядки 1 плик мая Канела на вкус (бъдете щедри) 2-3 супени лъжици ванилова есенция Настърган кокосов орех. ПРОЦЕДУРА Печете тиквата в @lekuee за 4 минути Смесете овесените люспи с яйцата, печената тиква. Разбийте ги заедно в турмикса. Нарежете ядките и настържете суровата тиква, за да ги смесите с останалите съставки. Добавете канелата на вкус (ако желаете, аз ви насърчавам да бъдете щедри) и ванилова есенция (също, 2-3 супени лъжици), за да подсилите вкуса. Напълнете формата със сместа. Отгоре добавете тиквените и настъргани кокосови тръби. Печете (30 минути до 170 минути). Оставете да се охлади 10-5 минути ... Дайте ми, ако ви хареса, коментирайте или етикетирайте онези хора, които смятате, че биха искали рецепта. Ако НЕ забравите да ме етикирате ... #healthy #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # акостиране
В очите, както в тази рецепта, така и при всички, които носят ядки, трябва да се има предвид, че за малки деца (под пет години) те трябва да бъдат смазани от риска от задушаване.
Омлет с овесени ядки с рецепта за плодове, настърган кокос и бадем
Любимото ми време от седмицата Моята събота закуска E S P E C T A C U L A R. СЪСТАВКИ 1 яйце + 1 яйчен белтък 40 г овесени ядки 1 малък банан Есенция от ванилия 1 Разточено киви Канела настърган кокосов хрупкав бадемов крем. ПРОЦЕДУРА (1-2 порции) Смесете овесената каша с банана и разбитото яйце. Добавете канела и ванилова есенция на вкус. Поръсете малко зехтин в тигана, за да не лепне. Използвайте малка тава, за да стане гъста. Изсипете ВСИЧКО тесто и покрийте тигана, така че да се прави на слаб огън (минимум 5 минути). Добавете нарязаното киви. Обърнете се и го оставете да завърши готвенето на слаб огън. Можете също да го изпечете малко. Добавете по ваш вкус настърган кокосов и ядков крем ... Лесен за пренасяне, транспортиране и пиене между храненията. Ако се опитате да ми кажете какво мислите за Версията на тази рецепта и да ме етикетирате, за да мога да я видя с #crepsbizcochoadristylelife. Какво мислите? Споделете, маркирайте или коментирайте онези хора, които смятате, че биха харесали тази комбинация. #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #nutrition #snacks #breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthybreakfast #fitness #runnings #saturday
Тази рецепта е класика в моята къща. Малките ми го обичат по всяко време, аз им го дадох за взаимозаменяема закуска, закуска или вечеря. Версията, предложена тук, Адриана е много професионална, но ако смесите със смесителя просто банан, яйце, овесени ядки и тиква мляко също е фетен. Няма нужда да добавяте захар, защото бананите вече са много сладки (особено узрелите, които са тези, които обикновено приемам, за да направя тази рецепта).
Каша със семена от манго и чиа
Започвам деня си с тази закуска с овесени ядки каша.Каква отнема 1 чаша полубезно мляко 40гр овесени ядки люспи 1 Нарязано жълто киви Нарязано манго (Страхотно откритие на Куба) 12 супена лъжица десерт от фъстъчено масло Настърган кокосов орех Чиа семена канела вкус. Процедура Сварете овесените люспи с млякото и добавете семената чиа, докато остане гъсто тесто. Можете да добавите малко подсладител, ако искате да придадете на сместа сладко докосване (не съм сложила нищо в нея, тъй като вече харесвам контраста, който плодовете я придават). Пълна закуска Протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини, фибри и микроелементи ... всичко в едно. Споделете, маркирайте или коментирайте с онези хора, които смятате, че биха харесали тази комбинация ... #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
За нас тя е повече или по-малко нова, но британците са яли каша през целия си живот (толкова просто, колкото да я приготвите и добавяте плодове, ядки, семена или каквото се сетите), какви са кашата от всички живот. Има дори проучвания, които свързват ежедневното приемане на това ястие с важни ползи за здравето. Овесената каша дава различни рецепти както на бебето, така и на останалото семейство.
Още рецепти с овесени ядки за цялото семейство
Питки и овесени ядки с бадеми и шоколадов чипс. рецепта
Гъбена торта с овесени ядки, ябълки и крема сирене. Рецепта за закуска
Шоколад, фурми и пюре от овесени ядки. Рецепта за започване на курса с енергия
Рецепти с барове с пиле, овесени ядки и моркови и други в Directo al Paladar México
Палачинки с тиква и овесени ядки Здравословна рецепта
Чаши кисело мляко, ягоди и чиа семена с хрупкава овесена каша. Здравословна рецепта
При бебета и повече Закуска с овесени ядки, натурални, засищащи и особено здравословни
