По време на бременността тялото ни преживява много промени, които го превръщат в нова версия на самите нас. Едно от тях е наддаването на тегло, което ни оставя с няколко излишни килограма след раждането на бебето ни.
Но преди да започнем да правим промени в нашата рутина, за да можем отслабнете след раждането, има някои неща, които трябва да знаете.
Отделете време преди да започнете
Една грешка, която можем да направим, когато става въпрос за отслабване след раждане, е да искаме да го направим почти веднага. но трябва да вземем заслужен и дълъг период на почивкаи е изключително важно да уважаваме и спокойно да взимаме карантина.
Тук е много важно да следвате инструкциите на вашия лекар, тъй като всяка жена и всяко тяло са различни, така че трябва да изчакате той да ви даде одобрението, за да можете да започнете да се активирате физически и да ви даде идеалните хранителни показания за вас ,
рекламаБъдете реалисти
Всички онези килограми, които сте останали след като сте родили бебето си, не се появиха внезапно. Точно както ви отне девет месеца, за да ги качите, може да ви отнеме до една година или повече, за да ги загубите отново.
Поставете си реалистични цели, Бъдете търпеливи и не бързайте бързо да ги спускате, Тялото ви премина през голяма промяна и е важно да имате предвид, че това е процес, който ще отнеме време.
Хранете се здравословно
Най-здравословният начин за отслабване е чрез хранене на балансирана диета., Яжте много плодове и зеленчуци и избягвайте пържени или високомаслени храни. Избягвайте захарните газирани напитки и пийте много вода през деня. Никога не пропускайте хранене и не оставяйте много часове да минават между всяко едно от тях.
Ако считате, че се нуждаете от помощта на професионалист или че сте натрупали много килограми по време на бременност, вашият лекар може да посочи диета или можете да намерите диетолог, който да ви даде най-добрите препоръки за хранене според вашите нужди.
Избягвайте екстремните диети
Точно както бременността не е време да опитате или да опитате диети, които драстично променят диетата ви, по време на следродилния период също не се препоръчва да се опитвате да отслабнете въз основа на диети с малко хранителни вещества и калорично съдържание.
Започнете да спортувате
В следродилния период връщането към упражнения трябва да бъде постепенно. Не забравяйте, че тялото ви е преминало през тотална трансформация и се възстановява след като сте родили бебето си. След като вашият лекар даде одобрението си, можете да започнете да правите нежни упражнения, като ходене или колоездене и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на вашата физическа активност.
Кърмете бебето си
Вярно е това, което казват: кърменето ви помага да отслабнете по-лесно, и това се дължи на разходите за калории, които се случват по време на него. Неотдавнашно проучване дори установи, че жените, които кърмят, губят два пъти повече тегло през първата година след раждането, отколкото тези, които не кърмят.
Обичайте тялото си
Това ще бъде последната точка, но тя е една от най-важните. Вашето тяло сега е много по-различно от това, което сте познавалии дори може да се почувствате странно за него, защото той не е същият като преди. Може би сега срещате някакво наднормено тегло, донякъде отпусната кожа и стрии, пристигнали, за да останат в корема.
Може би новото ви тяло не прилича на списание или е същото като преди със скоростта, с която се възстановяват знаменитостите. Но това е тялото, което ви е дало най-ценния подарък от всички: вашето бебе. Обичайте го, грижете се за него, обичайте го, Защото всяка марка, която ви остави бременна, е напомняне за това колко сте силни.
помня Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете физическа активност след раждането, така че отслабването и отслабването след бременност е безопасно.
Снимки | Pexels
При бебета и повече | Кога да възстановите фигурата след раждането ?, Възобновете упражнението след раждането: Как и кога
