За децата дрямка много е необходимо, Освен, че им помага да възстановят износената енергия, редовните почивки през деня ще подобрят съня през нощта.
Докато спят, хормонът на растежа достига най-високото си ниво на производство, така че ще расте докато си почивате и успокоявате дрямка.
При много малки бебета е трудно да се разграничи кога дрямка и кога не, тъй като те спят повече или по-малко същите часове през нощта, както през деня. Но като остаряват, най-много часове сън се концентрират през нощта, между десет и дванадесет; докато дрямка може да бъде от един до три часа. Има бебета, които възстановяват енергия, като спят само двайсетина минути и се наслаждават на останалото време, играейки спокойно в яслите си. Важното е да знаете кога са си почивали добре и кога трябва да спят известно време по-дълго.
Точно както спите през нощта, това е важно установете рутина за дрямка винаги ги поставя едновременно. По този начин те развиват навика и ще им бъде по-лесно да заспят, както денем, така и нощем. Преди първата година бебето се нуждае от поне две сънливи на ден, един сутрин и един следобед. Между 1 и 2 години е вероятно да премине етап, в който двама не са много, а един, малко. Но биологичният ви часовник ще свикне и постепенно ще елиминира този сутрин. След две години те спят само между един и два часа следобед, времето което намалява с растежа. На колко години? Експертите препоръчват да се дрямка като рутина, докато навършат пет години.
