Четиристотин пъти ставаме, за да отидем до банята, в допълнение към болките в гърба и ритниците на съществото, ни пречат да предайте се плачевно на прегръдката на Морфей.
Значителният обем на червата, особено в последния стадий на бременността, прави голямо постижение да намерим удобна позиция за сън и ако успеем, веднага става неудобно. Когато това не е така, бебето е това, което се възползва от часовете си за почивка, за да покаже своите футболни умения или някакъв досаден спазъм, който „хапе“ нашето теле. При някои жени именно техните удари им пречат да заспят, докато други страдат от замаяност, когато лежат по гръб поради натиска на плода в главните вени. Кошмарите и тревогите от бременността и раждането също влияят в по-голяма или по-малка степен. Ако спането се превърна в невъзможна мисия, има няколко съвета, които можем да следваме, за да се опитаме да прекараме по-добре нощите. Въпреки че никой не може да изпразни пикочния мехур за нас, да не пием течности твърде късно през нощта и да избягваме чай, кафе и газирани напитки, които стимулират бъбреците, могат да помогнат. Така избягваме и вълнуващия ефект на кофеина.
Най-добрата позиция за спане е да лежите на една страна от лявата страна с коленете, огънати с възглавница между краката, а ако предпочитате, друга под червата. По този начин ще бъдем по-удобни и ще освободим натиска върху основните вени. Горещият душ преди лягане може да ни отпусне и да облекчи болката в гърба или долната част на гърба, както и извършването на някаква физическа активност през деня, като ходене на разходка или плуване, ще ви помогне да заспите. И накрая, за да избегнете спазми, трябва да приемате храни, богати на калций и калий, но ако те нападнат през нощта, станете на изтръпналия крак или помолете съпруга си да ви направи масаж (ако можете да го събудите). Надявам се препоръките да ви помогнат да имате сладки сънища.
