По време на бременността е естествено да наддаваме на килограми с течение на месеците, тъй като бебето ни продължава да расте от ден на ден. Но това, че това е нещо нормално и очаквано, не означава, че трябва да го приемаме леко и да не следим килограмите, които увеличаваме.
Ние ви казваме защо трябва да поддържате здравословно тегло и какви са последствията от надхвърляне на килограми при бременност.
Защо наддаването на тегло при бременност?
Въпреки че можем да се виждаме с по-голям обем по цялото тяло, а не само в корема, Наддаването на тегло, което се случва по време на бременност, е свързано с бебето.
Вземете за пример бременност, при която са били натрупани 12,6 килограма (което е препоръчителна средна стойност за тези с индекс на телесна маса в нормални граници), те ще бъдат разпределени, както следва:
- Кръвен обем: 1,3 кг
- Ракла: 0,4 кг.
- Матка: 1 кг.
- Плод: 3,4 кг
- Плацента: 0,7 кг
- Амниотична течност: 0,8 кг.
- Мазнини: 3,5 кг
- Задържана течност: 1,5 кг (въпреки че може да достигне 4,5 кг).
Защо е важно да се поддържа здравословно тегло при бременност?
Всъщност, поддържането на здравословно тегло е нещо, което трябва да правим през целия си живот, а не само по време на бременност, Съвет на лекаря е, че той трябва да се грижи за себе си, дори преди да се стреми да има бебе, така че когато дойде моментът, да имаме здрава бременност от самото начало.
Още в бременността трябва да контролираме и да се грижим за наддаването на тегло, но внимавайте: не става въпрос за обсебване и спиране на храненето, а за изберете здравословни и питателни варианти, тъй като и натрупването на малко тегло при бременност може да има последствия за бебето.
На този етап качеството е по-важно от количеството и трябва да избягваме да попадаме на онази известна фраза „яж за двама“. Метаболизмът се променя по време на бременността, което ви позволява да извличате повече калории от храната и да запазите тази допълнителна енергия, без да се налага да поглъщате повече.
Подходящият контрол на теглото, в допълнение към правилното упражняване по време на бременност (стига лекарят да е одобрил), ще ни помогне да имаме спокойна и безопасна бременност, при която бебето се разви здравословно и няма усложнения, като тези, които ще споменем по-долу.
Последствия от наддаването на прекалено голяма тежест
Мисъл, която понякога имаме за наддаване на тегло при бременност, е, че нищо няма да се случи, ако похарчим няколко излишни килограма, защото така или иначе ще наддадем на тегло. Но както споменахме, наддаването на тегло не се дължи на телесните мазнини на бременната жена, а на бебето.
И какво се случва, ако наддадем голяма тежест при бременност? че вероятността от определени негативни последици или усложнения при майката ще бъде по-голяма, като:
- хипертония
- Гестационен диабет
- прееклампсия
- тромбоемболизъм
- Инфекции на пикочните пътища
- Заплаха от преждевременно раждане
- Цезарово сечение
- Следродилен кръвоизлив
- Проблеми с кръвообращението (като варици или хемороиди)
докато в случай на бебето може да възникнат и някои проблеми, тъй като условията на матката на майката, обуславят нейното развитие по време на следродилния живот. Някои от тях са:
- Развийте затлъстяване или диабет в бъдеще.
- Неврологични проблеми
- Фетална макросомия (бебета, родени с наднормено тегло). * Вродени малформации, като спина бифида.
- Повишен риск от смърт на плода.
Увеличете също прекаленото тегло при бременност кара майката да има повече мазнини в корема, което би затруднило определянето и измерването на плода, В случай, че бебето е твърде голямо, това също би затруднило преминаването му през родовия канал.
Колко килограма мога да кача по време на бременност?
Препоръчителният брой килограми за наддаване на тегло по време на бременност За всяка жена е различно и индексът на телесната маса (ИТМ) се приема като еталон за нейното определяне:
- Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, трябва да увеличите от 13 на 18 килограма.
- Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9 (нормалната или здравословна граница), трябва да увеличите от 11 на 16 килограма.
- Ако вашият ИТМ е между 25,0 и 29,9, трябва да увеличите между шест и 11 килограма.
- Ако вашият ИТМ надвишава 30,0, трябва да увеличите между пет и девет килограма.
Един от начините да контролирате броя на килограмите, които увеличавате на този етап, е следене на теглото ви у дома, в допълнение към това, което правят по време на пренаталните консултации, така че да сте по-наясно как теглото ви се развива и можете да вземате по-добри решения относно диетата си.
Винаги не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, именно той ще ви даде най-подходящите показания според вашите собствени нужди и т.н. избягвайте да получавате прекалено мазнини по време на бременност и да надхвърляте килограми.
Снимки | iStock
При бебета и повече | Колко килограма мога да спечеля при бременност? Девет начина за поддържане на здравословна бременност, ако сте с наднормено тегло, затлъстели или много тънки жени, по-голям риск за бременност
