Компютри, таблети, смартфони, телевизор, видео игри ... Не е рядкост вижте нашите деца да гледат на екрана с фиксирани очи, почти без да мигат, И този обичай Може да причини значителни проблеми със зрението: от дразнене на очите до късогледство.
Въпреки че е почти невъзможно да ги накараме да се свържат, да, можем да установим някаква употреба само и разбира се време, и Погрижете се за здравето на очите си с някои прости мерки.
Защо е вредно да се взирате в екран?
Новите поколения сякаш се раждат с електронно устройство в ръце. Малцина не са склонни да гледат карикатури по телевизията от най-ранна възраст и дори ги записват на таблета за пътувания. Но ситуацията е сложна, тъй като те растат и имат личен достъп до различните технологични устройства.
Според „Проучване на оборудването и използването на информационните и комуникационни технологии в домакинствата“ на Националния статистически институт (INE) между 10 и 15 години децата започват да използват мобилни устройства. А от 12-годишна възраст 75% вече имат такава.
също достъп до компютъра, практически всички, според проучването INE, от 10 години, На тази възраст 88,4% вече го използват.
Institut Català de Retina (ICR) обяснява, че окото трябва да бъде постоянно хидратирано, функция, която прави сълзата и мигането. Но понякога несъзнателно го модифицираме. Ето така:
Поддържането на очите пред екрана намалява трептенето и улеснява изпаряването на сълзата. Това кара окото да се хидратира по-лошо и по-рядко, отколкото е необходимо.
И ситуацията се влошава, ако екранът се гледа на кратко разстояние и за дълго време. Не предизвиква зрение на дълги разстояния и може да доведе до късогледство.
При бебетата и повече испанските деца под седем са по-близки от използването на екраниICR ни дава няколко съвета, за да се грижим за очите си, както те заслужават.
1. Отпуснете изгледа
Със сигурност сте чували за правилото 20-20-20, което се състои в почивка на всеки 20 минути за около 20 секунди и гледане на 20 метра.
Ако трябва да работите с компютъра си или ние сме по-разрешителни през почивните дни, уверете се, че редовно почивате очите си.
2. Поддържайте достатъчно разстояние
Разстоянието между очите и мобилен екран или таблетът трябва да е по-голям от 40 сантиметра.
Безопасното разстояние между вашия изглед и a компютър Той е минимум 70 сантиметра.
3. Екран на нивото на очите
Устройството няма значение: очите ще страдат по-малко, ако екранът е на същата височина като очитеили малко по-ниско.
Обяснението: ако трябва да погледнете нагоре, за да погледнете екрана, това също ще отвори очите ви повече. Това се превръща в по-голяма експозиция на очите и следователно по-голямо изпарение на сълзата.
4. Устройство против отразяване
Важно е екранът, който гледате, да има добра разделителна способност, добър контраст и най-вече, че е антиотражателен, за да се избегнат светлинни отражения.
5. Не използвайте на тъмно
Гледането на екран, каквото и да е, може да бъде много вредно, ако се направи в тъмното. Ученикът се отваря, за да се адаптира към околната среда при слаба светлина и в същото време получава ярко въздействие директно.
Един от най-добрите сайтове да погледнете екран иs пред прозорец: Подобрява осветлението и улеснява разкъсването на очите.
6. Адекватна температура
Сълзата на очите може да се изпари по-бързо, ако атмосферата в стаята е много топла.
И ако е много суха, това може да доведе до изсушаване на очите и да ги разтрие повече. Нещо, което трябва да се избягва, защото роговицата отслабва.
Надяваме се да намерите тези съвети за полезни, защото вече знаете, че понякога, когато не можете да победите врага, трябва да се присъедините към него ... но с повишено внимание!
Снимки | iStock
