Закуската като едно от най-важните хранения за деня се завръща на нашите страници, този път да се спрем на една от храните, които обикновено допринасят за пълноценна и балансирана закуска: зърнени храни.
Не е лошо да разгледаме хранителните стойности на зърнените култури, особено ако те ходят на закуска на децата ни ежедневно. Защото те са точно детски зърнени култури тези, които са склонни да подслаждат повече ...
Нашите партньори на Право към небцето Те предупреждават за проблем, който трябва да се има предвид: 9 от 10 зърнени храни имат прекомерно количество захар.
До това заключение се стигна след анализ на потребителската организация Facua на общо 155 сорта зърнени култури, Високи нива на захар в 134 от продуктите, прекомерни наситени мазнини в 25 от тях, а също и в 35 от артикулите.
Таблицата, подготвена от Facua Той предоставя всички данни в това отношение за всяка марка зърнени култури. Тя е много пълна (6-те разновидности на зърнени култури, които имам у дома) и явна, тъй като в случай на нивата на захари, мазнини, наситени мазнини и натрий, те ще се появят в червено или оранжево, ако са прекомерни, и в зелено, ако е в рамките на подходящото.
Тези числа в червено означават същите излишъци, открити в индустриална пекарна, на елементи, които е удобно да се намалят в диетите, тъй като те благоприятстват затлъстяването, хипертонията или кариеса.
Във всеки случай, оставянето на няколко зърнени култури по-голямата част от известността в закуската на малките, които са в пълен растеж, не е адекватно. Закуската трябва да е разнообразна и да включва освен млечни продукти, естествени плодове (парчета или сокове).
Въглехидратите, освен зърнени храни, могат да бъдат осигурени и от хляб (по-добре, ако не е направен от хляб) или бисквитки, въпреки че те също могат да съдържат излишна захар или наситени мазнини. И винаги се грижи за включването на индустриални сладкиши, най-вредните за здравето.
Със сигурност ще видим в таблицата за анализ как зърнените храни, които децата ни приемат, напускат границите. Но не е същото да вземете купа и половина зърнени храни, отколкото да придружите млякото с няколко зърнени храни.
И така ще получим пълноценна и здравословна закуска, която помага на физическото и интелектуалното представяне на децата.
