Доста е Обичайно е децата да виждат малки бели петна по корена на ноктите Те се движат, докато нокътът расте.
Веднага се казва, че се дължи на липсата на калций, но не е само това. Това може да се дължи на няколко причини: 1) липса на хранителни вещества: включително калций, но и витамини А и В6, цинк, протеини и желязо. 2) удар върху основата на ноктите или 3) използването на почистващи препарати, при продължителен контакт с вода или с продукти, които ги изсушават, като хартия, тебешир и др.
Тези петна, толкова често срещани при деца, не изглеждат директно като сигнал, че хранителните вещества липсват, а че липсата на определени хранителни вещества лети към по-слаби нокти и податливи на микро разкъсвания, които се появяват в основата на един и оставят отпечатък.
Появата му е знак, че трябва да включим в диетата си естествени храни, които съдържат витамини и хранителни вещества, които участват в здравето на ноктите.
Витамин А идва от животински източници като мляко, месо, сирена, яйца, черен дроб, бъбреци, рибни чернодробни масла. Получава се и от бета-каротина, съдържащ се в моркови, тиква, мандарина, праскова и кайсия.
Витамин В6 се намира в пълнозърнестите храни, в мастните ядки, в черния дроб, бъбреците, зелето и в плодовете като банани и ананаси.
Храните богати на протеини като говеждо, свинско и агнешко са добър източник на цинк, както и фъстъците и бобовите растения.
И накрая, желязото се намира в рибата и мидите, месото, черния дроб, зелените листни зеленчуци (спанак, сирене, артишок), бобови и зърнени храни, млечни продукти и ядки. За повече информация вижте разширения списък на богати на желязо храни, които сме давали в нашия Nutrition Special по време на бременност.
