Анемията е едно от най-честите усложнения по време на бременност, тъй като на този етап жената се нуждае от по-висока доза желязо, отколкото обикновено изисква. От съществено значение е бременната жена да има запаси от желязо в тялото си, за да гарантира необходимото снабдяване с кислород за бебето. Какво можем да направим, за да предотвратим анемията по време на бременност?
Желязото е необходимо за производството на хемоглобин в червените клетки на кръвта на майката и плода, протеин, отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до останалите клетки на тялото. Развитието на бебето зависи до голяма степен от кръвоснабдяването на майката, така че нелекуваната анемия може да причини усложнения като лош растеж на плода или преждевременно раждане.
Преди да се прибегне до добавка на желязо, която, както видяхме, може да носи риск от преждевременно раждане и ниско тегло, трябва да опитаме здравословна и разнообразна диета, богата на храни с високо съдържание на желязо, като риба и миди, зеленчуци зелено листо, червено месо, бобови растения, яйца ...
По този начин ще помогнем на тялото ни да достигне препоръчителната доза желязо при бременност е 30 mg дневно, което е повече от 30% от обичайната доза. И също е от съществено значение че диетата като цяло помага за правилното усвояване на този минерал.
Приемът на месо или риба веднъж на ден, както и витамин С, са съюзници в това отношение. Приемът на цитрус на ден (портокал, киви ...) ще помогне да се избегне евентуална анемия. Също така е удобно да се разделят млечните продукти между няколко хранения на ден, защото ако те са концентрирани в едно, тяхното високо съдържание на калций (също от съществено значение по време на бременност) би попречило на правилното усвояване на желязото. Освен това трябва да ограничим приема на чай и кафе, което също би възпрепятствало усвояването на желязото.
Чрез тези съвети можем нивото на желязото им е най-доброто и поддържане на анемията, помагайки да прекарате здравословна бременност.
