Когато се получи новината, че има бебе по пътя, е неизбежно да започнете да правите планове. Име, стая и хиляди идеи. Но, докато гледаме към бъдещето, е важно да се съсредоточим върху настоящето. Един от първите въпроси, които възникват пред бъдещите майки, е какво трябва да направя, за да може бебето да расте силно и здраво?
Като майка, носете здравословната и балансирана диета е един от основните ключове за осигуряване на правилното развитие на бебето по време на бременност и кърмене. В крайна сметка растежът на детето зависи до голяма степен от диетата му, което също е много важно за поддържане здравето на майката.
Дисбаланси по време на бременност
Деветте месеца на бременността предполагат много специална ситуация, в която нуждите от енергия, протеини, витамини и минерали се увеличават. Следователно, по-голямата част от бременните жени трябва да допълнят диетата си с някакъв вид хранителна добавка. По това време те започват да парадират хапчета, с които справят се с недостига на фолиева киселина, желязо, йод, фибри и други минерали и витамини важно на този етап.
Според доклада „Млякото като здравен автомобил в специални физиологични ситуации: бременна жена“, подготвен от Испанското дружество по гинекология и акушерство и фондации за хранене в Испания и Латинска Америка и публикуван през май тази година, диетата на бременните жени Испанският не спазва основните указания за храните. Според това проучване диетата им има недостатъци и дисбаланси, които трябва да бъдат коригирани.
Включва и това Само 50% от бременните жени следват препоръката да консумират три дневни дажби от млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена), когато „млякото и млечните продукти имат незаменима роля в диетата на бременната жена поради високото си хранително качество, тъй като те предоставят наред с други хранителни вещества протеини с висока биологична стойност, калций, витамин D и Витамини от групата B. " Не трябва да се забравя, че през тези месеци абсорбцията на калций се увеличава и само на плода са необходими около 200-250 mg на ден през третия триместър на бременността.
Пулева мама, удобна и приятна помощ
Като по-удобна и приятна алтернатива на традиционните таблети, Puleva стартира Пулева мамо, Е a Млечна напитка с аромат на шоколад, която помага да се осигури ежедневен прием на калций, омега-3 DHA, витамини и минерали, препоръчани през тези месеци, когато имате нужда от допълнителна помощ.
Формулата на Пулева мамо Той е прегледан от Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) и според данните, достъпни на уебсайта на фирмата, един 100-милилитров контейнер на Puleva Mamá на ден допринася за общото препоръчително дневно количество (RDA) от фолиева киселина и йод. Освен това доставя 47% от Омега 3 EPA + DHA CDR и 38% калций.
Най-доброто: неговата практичност, тъй като жената получава всичко това наведнъж в удобен формат. Всъщност контейнерът с форма на шейк отговаря на начина на живот на съвременните майки и съдържанието му добавя принос на фибри, за да се избегнат често срещаните проблеми при запек при бременни жени. Млечната му формула с аромат на шоколад го прави лесна за консумация и завършва с проблеми с лош вкус които понякога възникват при други предложения.
Въпреки че за една майка благосъстоянието на нейното бебе е на първо място, понякога начинът ни на живот, работата и много други фактори затрудняват поддържането на диета толкова стабилна и пълноценна, колкото би било желателно. Млечната напитка на Пулева, 100 ml, е създаден, за да помогне в ежедневния прием на витамини и минерали, препоръчани по време на бременност и кърмене. Създаден точно за бъдещите майки, за да постигнат необходимите нива удобно, лесно и бързо.
Как да структурираме добра диета: основни ключове
Както във всеки друг етап от живота, също така е важно да следвате разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, както и да избягвате пържени и преработени захари.
Основа, направена от зеленчуци, плодове и бобови растения
Фолиевата киселина е вид витамин В група (по-специално B9), който помага на тялото да поддържа и създава нови клетки (следователно това е толкова важно по време на бременност, период на голяма метаболитна активност). Той присъства в зеленчуци като броколи, спанак, маруля или аспержи; в плодове като портокал; в бобови растения като леща и нахут; в ядки и в черния дроб.
Въпреки че се спазва диета, богата на тези храни, както Световната здравна организация (СЗО), така и Испанското министерство на здравеопазването, потреблението и социалните грижи препоръчват на бременните жени да приемат добавка от 0,4 mg фолиева киселина дневно, Всъщност и двамата съветват да го правите от началото на бременността и, ако е възможно, преди това.
Червено месо, ядки и риба
До фолиева киселина, желязото и йодът са другите двама големи герои, СЗО изчислява, че 40% от бременните жени по света страдат от анемия. И въпреки че червеното месо, мидите, петлетата, мидите, нахутът, лещата и ядките са богати на желязо, през втория и третия триместър на бременността се появява отрицателен баланс, който не може да бъде компенсиран само с диетата, На цифри официалната препоръка е 30 mg дневно.
От своя страна йодът се намира в сол, миди, морска риба, боровинки или картофи. Не може да се съхранява, така че трябва да се приема ежедневно, Той играе основна роля в клетъчния метаболизъм и в процеса на развитие и функциониране на всички органи на бебето, но особено на мозъка. Изчислено е обаче, че 30-50% от бременните жени в Испания не консумират препоръчителното дневно количество йод.
Накратко, тайната е да се храним добре и да гарантираме приема на основните елементи, които сме посочили. В този смисъл Пулева Мама може да бъде чудесен съюзник за бъдещите майки, както за управляемия си формат, така и за ценното си съдържание. И със сигурност мнозина ще оценят с наслада добрия вкус на шоколада.
Изображения | iStock / Lucidsurf
